Moja babica pravi, da potrebuje manj spanja, ko postane starejša-laže?

Seveda dovolj, želite biti pozorni, če se vi ali starejša ljubljena oseba znajdete s razbitim urnikom smrdeča.

"Če je nekdo starejši in začne imeti bistveno manj spanja kot prej, huje kakovost, veliko prebujevanja in občutka, da spanec na splošno ni obnovljen, bi bila ocena z zdravnikom upravičena," pravi dr. Harris. "Apneja spanja je tukaj zelo pogosta!"

Ne glede na starost je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se vrnete na pot, če niste prepričani, ali ste dovolj spali. Zahteva malo discipline in morda nekaj PTO, vendar je vredno posneti.

"Pojdite na dopust ali si vzemite teden dni, kjer vam ni treba zbuditi alarma," pravi dr. Harris. "Namesto tega pojdite spat vsak večer ob običajnem spanju in zapišite, ko se zjutraj seveda prebudite. Povprečno skupni čas počitka za četrti dan do Seven-Ignore v prvih nekaj dneh, ker verjetno vračate veliko dolga spanja."

Munching pred spanjem? Pripravite Carby Snacks s to sestavino za boljši nočni počitek. In če poskušate hitreje zaspati, zato bi morali zgrabiti knjigo.