Navy Seals za lajšanje stresa uporabljajo tehniko, imenovano

In bolj ko redno dihate, bolj boste opazili, da stres ne vpliva na vas na enak način, pravi Rabinowitz. "Torej, absolutno ga uporabljajte, kadar je to potrebno, vendar ne čakate samo na stresen trenutek," predlaga. "Poiščite pet minut, kjer koli lahko, in opazujte, kako se začnete spreminjati, kako reagirate na življenje."

Kako narediti škatlo za dihanje

1. Nastavite časovnik za pet minut.
2. Sedite z ravno hrbtenico na tleh ali v stolu z nogami.
3. Zaprite oči in vdihnite za štiri.
4. Držite dih za štetje štirih.
5. Izdihnite za štetje štirih.
6. Drži za štetje štirih.
7. Ponovite, dokler se alarm ne sliši.

Potrebujete demo? Ta izkušnja "What the Wellness" vključuje obliko škatle.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.