Potrebujete odobritev, da se počutite cenjene? Tukaj je opisano, kako se osvoboditi te pasti in si dati svoje zlate zvezde

Nasprotno, v individualističnih kulturah so osebne potrebe najpomembnejše. Koristno je, da se vprašate, kakšna povezava je bila najbolj cenjena v vašem domu ali skupnosti in kako to vpliva na to, kako se prikažete na svetu.

Če na primer verjamete, da je vaš občutek zase, je rezultat vašega odnosa do drugih, se lahko borite z uveljavljanjem dela svoje identitete. Eden močnih vidikov kolektivnih kultur je poudarek na skupinski podpori in zvestobi, medtem ko je en potencialni izziv za navigacijo pritisk na konformi.

2. Vaš slog pritrditve

Teorija navezanosti nam pomaga razumeti, kako se nanašamo na druge in zakaj na koncu konkretno dinamiko. Če imate bolj "zaskrbljen" slog navezanosti, se boste morda počutili zelo zaskrbljene zaradi tega, kako vas dojemajo, in se bojite, da bi razočaranje lahko privedlo do zavrnitve ali presoje.

Številni nestrpno navezani otroci so se morali uvrstiti v potrebe svojega negovalca ali imeti starša, ki ni negoval neodvisnosti, in se naučil, da so morali "najprej" dati ". To jim je težko zaupalo, da so ljubljeni, kdo so v svojem jedru, ne samo za to, kar počnejo za druge. Njihov zaznani količnik ljubezni je bil morda odvisen od občutka odobritve.

Da bi ugotovili, ali bi vas lahko izkušnje z zgodnjo navezanostjo zadrževale pri poslušanju, kaj si pravzaprav želite, si zastavite dve vprašanji: kaj sem moral storiti, da v svoji družini prejemam ljubezen in odobritev? Ali to vlogo ponavljam in igram v osebnih in poklicnih odnosih odraslih na račun svojega pristnega jaza?

Kapitalizem

Kapitalizma so zasedene kot metrika dovolj in osebnega pomena. Piše, da to, kar mi naredi določa našo vrednost. Mnogi odraščajo in se sprašujejo, "za kaj sem cenjen?"Namesto" kaj jaz vrednost?"Naučimo se iskati status, bogastvo in materialno blago, da bi vodili" uspešno "življenje.

Kapitalizem pravi, da to, kar mi naredi določa našo vrednost.

Ta zasledovanje nas nepovezano od svojih občutkov, želja in potreb, tako da bomo še naprej proizvajali. Toda občutek je v nasprotju s početjem, saj občutek zahteva upočasnitev in razmišljanje. Torej, razmislite, kako bi bilo živeti življenje na podlagi tega, kar imate radi, ne na najbolj produktivni. Ali bi bili vaši dnevi videti ali se počutijo drugače kot zdaj?

4. Teorija družbene primerjave

Teorija družbene primerjave, ki jo je razvil ameriški psiholog Leon Festinger leta 1954. Leta 2023 imamo ne le priložnost, da se primerjamo z ljudmi v naših neposrednih krogih, saj zahvaljujoč družbenim medijem zdaj obstajajo neskončni načini, kako se počutiti manj kot idealno.

Ne pozabite, primerjava zoži naše vidno polje. Običajno se veliko bolj osredotočamo na ljudi, za katere verjamemo, da delajo bolje kot mi (ne upoštevamo tistih, ki morda ne delajo tako dobro), in primerjamo svoje notranje neredne svete z zunanjim filtriranim predstavitev drugih ljudi. Zanimajte se, kako bi lahko oseba, za katero si prizadevate, dejansko občutek živijo svoje življenje in kaj zahteva, da ohranijo stvari, ki jih počnejo, namesto da se preprosto osredotočajo na to, kako se zdi.

Tukaj je opisano, kako prenehati iskati odobritev drugih v 5 korakih

1. Vprašajte se "Zakaj?"

»Zakaj se poročim?"" Zakaj pravim pritrdilno vabilo?"" Zakaj prihranim svoj denar za hišo?"Če se boste razjasnili na vašem" Zakaj ", vam bo pomagalo razlikovati, če živite življenje v skladu s tem, kar ste se naučili. Če imate težave s svojim "Zakaj", je morda čas, da se ustavite, namesto da bi še naprej vlagali čas in energijo v početje in doseganje.

2. Razumejte, da "ne strinjam" ne pomeni nujno "neljube"

Pogosto se izogibamo uveljavljanju, ker verjamemo, da bi lahko bilo razhajalno mnenje ali način bivanja do izključitve ali zavrnitve. Čeprav je bilo to morda v določenih odnosih, z mnogimi samozavednimi ljudmi, ni tako. Svojim strankam rad povem, da zbor lahko poje več kot eno melodijo in da resnica obstaja v množici. Vsak ima lahko izkušnjo, ki je resnična, ne da bi vplivala na veljavnost drugega.

3. Cilj premakniti, da bi ga bilo všeč

Včasih, ko postavljamo meje z drugimi, morda ne marajo, da od nas ne dobijo tistega, kar hočejo. Toda dokler svoje resničnosti sporočamo z izjavami "jaz" in smo jasni glede naših potreb, je mogoče, da nas še vedno spoštujejo. Vprašajte se, če živite v skladu s svojo definicijo integritete, opredeljeno kot izražanje, kaj velja za vas, in če lahko živite z nekom drugim, ki ne misli, da ste popolni.

4. Nehajte teči pred negotovostjo

Ko smo v načinu prijetnega ljudi, si rečemo, da smo prijetni, ker ne želimo razočarati nikogar drugega. To je morda res, vendar obstaja tudi še en motiv: ko sledimo zahtevam drugih, namesto da bi uveljavljali lastne želje, se izognemo doživljanju negativnih čustev.

Namesto da bi tekel od žalosti, strahu, jeze, krivde in nervoze, če rečete da, ko misliš ne, ne pozabite, da so ti občutki signali iz vašega telesa.

Namesto da bi tekel od žalosti, strahu, jeze, krivde in nervoze, če rečete da, ko misliš ne, ne pozabite, da so ti občutki signali iz vašega telesa. To so opomniki na vaše nezadovoljene potrebe, ki vam zagotavljajo dragocene podatkovne točke o tem, kaj veste v notranjosti, ko niste tako osredotočeni na to, kako ste dojemali na zunanji strani. Razmislite o tem, da se naslanjate nanje in spoznate sporočilo, ki ga imajo za vas, namesto da bi jih odvrnili, da bi pridobili odobravanje in se izognili sebi.

5. Samo zato, ker se počuti narobe, še ne pomeni je narobe

Ko začnemo govoriti resnico, ima naše telo nove reakcije. Lahko bi imeli srčne palpitacije ali izbruhnili v panjeh. Čeprav so vam morda rekli, da je nelagodje slab znak, dejansko lahko kaže, da greste v pravo smer. Naši živčni sistemi stvari zavračajo, dokler se ne počutijo manj nove. Ne pozabite, da če pogovor ali nova oblika samoizražanja vzbuja tesnobo ali strah, je mogoče, da bolj ko boste vadili, lažje bo dobil.

Ko ste živeli v kalupu, ki ga je nekdo drug ustvaril za vas, bo izbruhnil in se širil po njem. Za načrtovanje nove poti se zahteva izguba, preusmeritev, neuspeh in eksperimentiranje. Toda vsi ti vidiki so ključni deli poti do pristno bivanje.