Potrebujejo nenehno naklonjenost? Lahko se spopadate s čustveno nepredstavljivostjo-tu so znaki in koristni nasveti

Dobra novica je, da je mogoče zgraditi močnejši občutek čustvene stalnosti, da okrepite tako občutek zase in. Toda, preden pridete do teh nasvetov, je ključno, da najprej razumete znake, da morda doživljate čustveno stalnost.

3 znaki, morda imate pomanjkanje čustvene stalnosti

1. Potrebujete stalno pozornost, da se počutite pomembne

Želja pozornosti ni slaba ali nenormalna stvar. Vendar pa lahko s čustveno stalnostjo nenehno nenehno povzroči, da se ljudje počutijo po nepotrebnem negotovi in ​​neljubljeni. Kot rezultat, se lahko "vprašajo o občutkih svojega partnerja, da se prepričajo, da niso jezni ali zamerljivi in ​​jih še vedno ljubijo".

2. V navzdol trenutkih se ne morete spomniti, da bi se kdaj počutili ljubljenega

Ko vaš partner ne pokaže naklonjenosti, se ne počutite neljubljen Samo V tistem trenutku se sploh ne spomnite, da se počutim ljubljeno. "Notranje si je težko zapomniti občutek drugega kot neposredni, ki ga doživljajo," dr. Kelley pravi. »Na primer, če je tesnoba ali strah sedanje čustvo, ki ga doživljamo, obstaja nezmožnost, da bi se spomnili, da je bilo veselje kdaj resnično prisotno. Kot da je ideja o drugem čustvu, toda prepričanje, da lahko resnično obstaja."

3. Konflikt se vam zdi katastrofalen

Drugi znak je intenzivno občutek negativnih čustev in ne moremo rešiti težav, ki nastanejo. "Zanje se lahko zdi celo občasni argument, nesoglasje ali konflikt konec odnosa," pravi Maximets.

3 nasveti za oblikovanje občutka za čustveno stalnost

1. O tem se pogovorite s partnerjem

Sporočilo, da partnerju pomagajo razumeti, kaj preživite in kaj potrebujete. Po besedah ​​dr. Kelley, odprta komunikacija je najpomembnejša. "To omogoča preverjanje dejstev, odprt dialog in okrepitev potreb," pravi.

2. Pojdite na terapijo ali podporno skupino

Terapija (sami ali s partnerjem) je lahko sprememba iger za razvoj močnejše čustvene stalnosti. "Med posameznimi ali skupinskimi sejami lahko partnerji in terapevti delujejo z občutki opuščanja in strahu, krepijo odnose in gradijo občutek zaupanja," pravi Maximets.

Dr. Kelley priporoča dialektično vedenjsko terapijo (DBT), še posebej, saj vključuje modul o medosebnih strategijah in orodjih za učinkovitost. Če se želite vključiti v DBT, poiščite terapevta, ki ga izvaja in če vam ta možnost ni na voljo, razmislite o nakupu delovnega zvezka.

Dr. Kelley pravi tudi, da je lahko v pomoč pri udeležbi podpornih skupin za simptome ali stranske učinke čustvenega stanja, kot na primer, anonimna skupina za anonimno (CODA).

3. Prilagodite svojo perspektivo

Nazadnje, ne pozabite, da sta dve stvari lahko resnični hkrati: na primer vaš partner je lahko jezen na vas in Ljubim te, hkrati. "[Partnerji] so zapletena bitja, ki lahko doživijo različna čustva," pravi Maximets. »Še več, njihovi občutki se ne osredotočajo vedno na vas."

Prav tako predlaga, da se v trenutkih dvoma spomnite na ključne resnice: če imate nekaj razdalje med vami, ne pomeni, da vas zapuščajo, in samo zato, ker ne čutite ljubezni, ne pomeni.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.