Ne, ni se vam treba odpraviti zunaj, da bi delali vadbo za sprehod-tu so bonus koristi, da stopite v korake v zaprtih prostorih

Poleg tega je ta vadba več kot le hoja na mestu. "Hoja in koraki vam bodo pomagali premikati noge, vendar se še vedno osredotočate na trening moči hkrati," pravi Longino, ki dodaja, da je ta vrsta hitre, zabavne vadbe odlična, če želite dodati svoj običajni trening moči, ker vi '' Premaknite roke, zategnite svoje jedro in pretiravate z gibi-pomislite na kombinacijo hoje in plesanja kardio. Če želite povečati element treninga moči, se držite prižgane uteži z dvema do tri kilograme ali karkoli ustreza vašim individualnim potrebam (na primer steklenice z vodo ali uteži zapestja).

Kljub temu nismo povsem razgibani

Tudi če sprejmete notranje vadbe za hojo, udarite po stezah, se sprehodite s prijatelji ali se odpravite zunaj, bi moralo biti še vedno visoko na vašem seznamu dejavnosti. "Vadbe na prostem bodo imele vedno neverjetne prednosti, kar se tiče okoljskih dejavnikov, kot so svež zrak, vitamin D od sonca in preprečevanje simptomov depresije, pa tudi organska človeška interakcija z občutkom za skupnost," pravi Longino.

Notranje vadbe za sprehod so le odlična alternativa, kadar čas in vreme ni na vaši strani, in vedno je dobro imeti možnosti.