Nič ni pomirilo mojih tesnobnih misli med spanjem, dokler sem poskusil to personalizirano aplikacijo
Dovolite mi, da se dodam na ta seznam. Če bi moral navesti dejstva v iskanem oglasu, bi se tako prebrala: šestmesečna nosečna delovna mati malčka, ki je trenutno vpletena v zunajsodno potezo naštejte in dejansko spajte ob razumni uri.
Torej, ko je vesolje nekako odgovorilo na mojo (popolnoma namišljeno, kričanje-into-the-void) v obliki aplikacije, sem bil presenečen in olajšan. Zadevna aplikacija? Breethe, aplikacija za duševno wellness in meditacijo, ki služi prilagojeni podpori in orodjih, s pomočjo katerih se boste soočili s stresnimi in zaskrbljeni občutki z igrivim resničnim pogovorom, ki bi ga pričakovali od BFF. In v mojem primeru se je zgodil popoln spremljevalec, ki mi je pomagal uporabljati meditacijo za spanje.
"Radi razmišljamo o sebi kot o aplikaciji za duševno wellness, ki skrbi za vas in resnično razume, da vas ne razume, kot da bi samooskrbo naredili še en predmet na vašem seznamu opravkov," pravi Lynne Goldberg, soustanoviteljica Breethe in vodilna učiteljica meditacije. Ta skrb je vljudnost Breethe Moj življenjski komplet, interaktivna funkcija, ki za vaše edinstvene potrebe pripravi ultra-neoseljen orodje. Ne morem spati ali se počutiti tesnobno? Zasnovan je za ugotovitev Zakaj in zagotovite prilagojena priporočila, vključno z meditacijo, sejami hipnoterapije in informativnimi pogovori-da se za vas še naprej posodablja v realnem času.
Ta strategija je namerna. "Bolj ko se lahko srečamo z nekom, kjer so v svojem življenju ali celo specifični trenutki v dnevu, in nudimo podporo v realnem času, ki jim v trenutku ne samo pomaga, ampak sčasoma pride do korena njihove tesnobe ali neprespanosti , več življenj se lahko spremenimo na bolje, "pravi Goldberg.
Torej, kako je Breethe Fare proti mojemu zelo specifični osebni stresorji? (V redu spojler: izjemno dobro.) Tukaj sem se naučil, ko sem ga vključil v svojo dnevno rutino in tudi začel uporabljati meditacijo za spanje.
Pomaknite se navzdol za 3 nasvete za uporabo meditacije za spanje in odstranjevanje s Breethejevim supersonaliziranim orodjem.
1. Postani osebno (ized)
"Ko gre za dobro počutje in samooskrbo Moj življenjski komplet Značilnost bi bila edinstvena rešitev za moje hiper-specifične življenjske okoliščine.
Evo, kako deluje: znotraj aplikacije Breethe odgovorite na vrsto preprostih vprašanj, ukoreninjenih v vedenjski znanosti-več vprašanj, na katere odgovorite. In ko rečem po meri, mislim navada. "Ponujamo relativne meditacije za (zelo!) posebne vsakdanje situacije, kot so "Pridružitev davčne sezone je težko," moj šef je kreten ", in" moja družina me poganja, ""pravi Goldberg.
Tu je nekaj mojih osebnih skladb: 'Meditacija za premik ' (trenutek umirjenosti, ki priznava, kako strašljive so lahko spremembe); "Nosečnost" (vodena vizualizacija, ki vam pomaga povezati z dojenčkom), "Ukvarjanje z nestrpnostjo" (gledam te, kolega pandemične starše) in seveda, "Boljši spanec" (seja hipnoterapije v spanju).
"Ukvarjal sem se s temi popolnoma enakimi stvarmi," pravi Goldberg o svojih trenutnih izzivih. "In meditacije in prakse samooskrbe so tako, kot sem jih preživel."Pri uporabi aplikacije je to občutljivo. Breethe se ne počuti samo osebno zaradi ustrezne vsebine-počuti se kot prijatelj, ki je tam, da vam nežno govori.
2. Soočite se: Potrebujete odmor
Če porabite veliko časa, da strgate posušeno ovseno kašo s tal, povečate na en sestanek po naslednjem in poskušate dobiti pet minut v kopalnici, si boste morda postavili isto vprašanje, ki sem ga naredil: ali je dejansko produktivno. " delati nič?"
Ampak tukaj je stvar: nujno je. "Ljudje se resnično spopadajo s neprespanostjo, tesnobo, delovnimi pritiski, skrbi za družine in izzivi v odnosih," pravi Goldberg. V mojem primeru je bil to preverjanje, preverjanje, preverjanje, preverjanje, preverjanje. Tam lahko pomagajo meditacija in duševni viri, kot je Breethe.
"V kratko se lahko meditacija počuti kot prepotreben oddih iz našega dne (kar je čudovit bonus!) Toda sčasoma vam praksa dejansko pomaga, da se na zdravi način spopadete in se spopadate s težkimi stvarmi v vašem življenju, "pravi. To sem vzel kot svojo iztočnico, da sem pritisnil in naredil nekaj zase-in si upam reči, celo dobiti navdušen o tem (povsod zakričite utrujene noseče starše).
3. Naredite čas za spanje svoj "jaz" čas
Kot mama do 16 mesecev sem se naučil moči doslednosti. Zanesljiv vzorec mojega sina (kopel, knjiga, postelja) se nikoli ne pomiri-zato sem se odločil, da bom namignil in obravnaval svoj obred v spanju kot dosledno prakso.
Po branju moje knjige sem zadel igro na seji za meditacijo ali hipnoterapijo, zaprite oči in si dovolila, da se sprostim. "Breethe je vse za resnično pomoč tvoj Življenje, "pravi Goldberg. "Radi rečemo:" Ton je lahko lahek, vendar so nauki in preobrazba globoka."" Ta relativna vibra omogoča enostavno držanje in razvijanje navade samooskrbe.
Zdaj, ne glede na to, kakšen dan meče na mene Dajte mi vso potrpljenje, prosim). Ne glede na vse, ta predani čas nikoli ne umiri mojih tesnobnih misli-če lahko ostanem dovolj dolgo budno, to je.
Želite poskusiti Breethe zase? Bonus: No+dobri bralci lahko zdaj dosežejo 30 odstotkov popusta na naročnino na Breethe.
Zgornja fotografija: Breethe; Umetnost: No, dobro ustvarjalno
