Kviz, kakšno rešitev za spanje potrebujete, da ujamete boljše zzzs?

Vaše telo prosi za počitek, toda vaš um dela akrobat. Ponovno ste se znojili, vendar preveč ohlajeni, da bi šli brez naslonja. Ulična svetloba zunaj žari samo napačen kot in nenadoma opaziš, kako draži šumenje vaše izmenične enote. Zveni kot tipični ne morejo spajati?

Če je Slumber nočni boj, ste verjetno doživeli, kako vaše okolje vpliva na kakovost vašega spanja in posledično kakovost spanja vpliva na vaše fizično in čustveno počutje. "Spanje pomaga srcu, nam daje energijo za dan in napolni naše mišice in kognitivne funkcije," je dr. Sleep and Health Joshua Tal, dr.

Obstaja cela vrsta razlogov, zakaj se morda trudite, da bi dobili dobre zzzs, in ni nobene edinstvene rešitve za nemirnost. "Vsi so drugačni," dr. Je rekel Tal. "Za nekatere je lahko preveč svetlobe pred spanjem ali ponoči, drugi pa bi lahko čakali na novo vzmetnico ali blazino, drugi pa preveč zunanjega hrupa."

Kljub temu je ena stvar dosledna: vaša nastavitev spanja je kritična-in lahko povečate njen količnik udobja s klasičnim, dihalnim in super mehkim bombažem. Ne glede na vaše druženje, obstaja rešitev za spanje (in peščica prijetnih izdelkov), ki bo utirala pot za globljo sprostitev in sladke sanje.

Vzemite kviz, da odkrijete rešitev za spanje, ki je primerna za vas.

Popolna temp

Dobro ste seznanjeni s primerom nočnega znoja, ne glede na sezono, toda smrkljanje brez puhaste odeje preprosto ni možnost. Namesto da bi odganjali pokrove, začnite z vklopom retro ventilatorja za povečan pretok zraka in (bonus!) malo belega hrupa. Zamenjajte svoje standardne blazine za naravno dihanje, super mehke blazine iz dresa in povlecite nekaj bombažnih nogavic. Nasvet za profesionalce: Nošenje lahkih nogavic v posteljo pomaga telesu termoregulacijo, kar na koncu hladi vašo jedro temperaturo, kaže študija 2018.

Nakupujte esencialnosti Cool-Temp

Kupi zdaj lončarski barn Vonado oboževalec 109 $ kupiti zdaj podjetje Cotton ™ Jersey pletene blazine 39 $ nakup zdaj bombas lahka teleta 4-paket 72 $

Pozdravljeni, tema

Dr. Tal priporoča spanje v popolni temi za optimalno shuteye in se strinjate Spodaj blazina v velikosti kralja, če vas ne bi naredili znoj (in malo klavstrofobičnega). Spalni prostor nadgradite z dihajočim bombažnim očesnim masko in teksturiranimi zavesami za odpravo in v svojo kopalnico nalepite nočno svetlobo za minimalne motnje med polnočnimi potovanji na stranišče.

Trgovina Darkness Essentials

Kupi zdaj seriecozy amber nočna lučka 12 $ nakup zdaj maska ​​maska ​​za oči 16 $ nakup zdaj sončna bombažna zavesa z oblogo Blackout 40 USD

Ohranjanje miru

To je 3 a.m., In podoživljate tisti neroden trenutek v svoji srednješolski kavarni in razmišljate o najnovejših Nasinih fotografijah ... Če bi le lahko upočasnili svoj um, boste morda lahko padli-in dejansko ostati-spati. Osupljivo tehtana odeja lahko pomaga pomiriti vaš živčni sistem, da ublaži občutke stresa in tesnobe. Združite ga z najbolj vetrovnimi bombažnimi pižami in nekaj kapljica.

Trgovina s pomirjujočimi stvarmi

Kupi zdaj baloo tehtana odeja 179 USD kupi zdaj j.Posadka mehka gaza pižama set 90 $ Nakup zdaj javno blago evkaliptus eterično olje 9 USD

Hrup, preklican

Ste v strahu (in nekoliko sumljivi) ljudi, ki lahko zaspijo sredi spojanja, s televizorjem ali poslušanjem glasbe. Vaša rešitev za spanje? Preprosto tišino. Pop v ušesih, izberite med peščico pomirjujočih zvokov na stroju belega hrupa in potisnite v hrustljave bombažne rjuhe. Vse, kar boste slišali, je dežela klica.

Trgovina Essentials Essentials

Kupi zdaj Ohropax bombažni ušesni čepi 10 $ nakup zdaj hatch mini zvočni stroj 40 USD kupi zdaj ralph lauren Willa cvetni list 70 $

Zgornja fotografija: Stocksy/Alina Hvostikova