Stopnje poporodne tesnobe naraščajo. Nova študija kaže na to, da bi lahko pomagalo trening moči

Kljub temu so pozitivni rezultati vredni žepne, če ste nova mati (ali bo kmalu), po besedah ​​Peggy Loo, doktorata, licenčnega psihologa, ki je treniral s poporodno podporo International. "Rezultati me ne presenečajo, zlasti v prvih nekaj mesecih po porodu, ko matere pogosto doživljajo tako radikalne življenje, vlogo in telesne spremembe," pravi. "Obstaja ogromno dokazov, ki podpirajo telesno aktivnost in vadbo kot način za zmanjšanje tesnobe."

Po besedah ​​dr. LOO, trije vidiki raziskave so ključni za razumevanje vrste podpore sveže košene matere. "Kar mi je izstopalo v študiji, je bila skupina skupin, da lahko ženske prinesejo svoje dojenčke in da se je to zgodilo v prvih devetih mesecih po porodu," pravi.

"Redno preživeti čas, namenjen vlaganju v svoje telo in krepitev, je lahko zelo na novo in vrniti občutek samooskrbe in identitete, ki ga pogosto pozabimo pri vsakodnevnih nalogah starševstva dojenčka."-Peggy loo, doktorat

Vaja sama po sebi je močna, ker obstajajo pomembne raziskave, ki kažejo, da lahko premikanje telesa naredi vaš um varnejši, srečnejši kraj. "Redno preživljati čas, namenjen vlaganju v svoje telo in krepitev, je lahko zelo na novo in vrniti občutek samooskrbe in identitete, ki ga pogosto pozabimo pri vsakodnevnih nalogah starševca," pravi. Poleg tega je kriza za varstvo otrok pustila na tisoče žensk brez ustrezne pomoči, dejstvo, da je razred, ki ga tudi ni mogoče spregledati, ni mogoče spregledati.

"Nazadnje je vedno nekaj močnega v tem, da sem okoli žensk v podobni življenjski fazi in starševstvu, kar je lahko pomirjujoče, da niste sami," pravi dr. Loo.

Upajmo, da se bodo prihodnje raziskave poglobile v korenine Fatphobie, ki lahko prispevajo tudi k poporodni tesnobi, dodaja Lindo Baggett, doktorat Woman Psychology ... "Mislim in Fatphobia. Kakšen poudarek na hujšanju, "izgubi otroške teže" ali drugih sporočil o tem, da je manjša telesna velikost boljša, večno teže stigme in maščobnemu, ki prispevata k nelagodnemu prehranjevanju, povečani simptomi tesnobe in depresije ter naredijo prostore za vadbo sovražne , namesto da bi podprli okolje za vsakogar v večjem telesu, "pravi dr. Baggett.

Dr. Loo pravi, da lahko nove mame to raziskavo sprožijo tako, da v svoje vsakodnevne rutine dodajo trening moči (tudi če je dobesedno le 10 minut dvakrat na teden). "Mislim, da je napredovanje spletnih možnosti za skoraj vse, ki sledi Covidu, nekaj, kar lahko matere resnično izkoristijo," pravi. "Pridružitev spletnemu tečaju za pretakanje od doma je zdaj možnost. Celo skupaj nekaj mater za tedensko zoom in skupno rabo zaslona, ​​ki igra kratek videoposnetek, lahko ustvarjalno posnema isto strukturo te študije, vendar z večjo prožnostjo."

Premaknite se s to 10-minutno poporodno vadbo: