Spanje z AC? Tukaj je opisano, kako vdreti v svojo spalnico, da vaša koža in sinusi ne trpijo

Iz POV -ja za nadzor kakovosti je najboljši način za reševanje vaših sušnih vprašanj izvlečenje (ali vlaganje v) vlažilca. (Glede na študije so optimalne ravni vlažnosti spanja med 40 in 60 odstotki, vendar je malo verjetno, da se vaš dom srečuje s tem pragom, če ga umetno ohladite.) Plus, če imate pravilno vlažno sobo, vam lahko pomaga tudi pri boljšem spanju. Ena raziskava je pokazala, da so udeleženci s spanjem v sobi, ki je prava vlaga, povečala povprečno število ur, preživetih v spanju v primerjavi.

Po besedah ​​dr. Ogden. "Za ljudi z alergijami in astmo lahko vlažilec pomaga, da se dihalne poti navlažijo, kar je zelo koristno, ker lahko suhost zastoje in simptome alergije še poslabša," pravi. Samo zapomnite si, da je tako kot vaša AC enota očistiti na reg.

Prepričan, da bi vlažilec lahko pomagal pri vsem zgoraj navedenem, odločil sem se, da bom teorijo preizkusil tako, da Dysonu vlažilcu dam nekaj poletnega zračnega časa. (Deloma je bil moj izbor, ker uporablja dvojni odmerek ultra-vijolične svetlobe, da ubije 99.95% bakterij v zraku kroži njegov sistem.)

Moj vzemi? Vesel sem, da ste vprašali: vse skupaj, priznanja vlažic, ki jih slavi pozimi, imajo tudi zasluge tudi poleti. To mi je naredil izkušnjo spanja veliko Bolj udobno: od začetka ga nisem opazil srbečega grla, in ko se zbudim, se moja koža še vedno počuti prožno in rosno v primerjavi z pijačo ... pri 6 a.m. Torej, če opazite, da se vaš zrak v zaprtih prostorih počuti suho, ne odmignite iz sezone, vlažilec bi vam zagotovo pomagal bolje spati-tudi poleti.

Za božjo ljubezen spremenite svoje liste

Če imate alergije, obstaja velika verjetnost, da vpliva na vaš spanec. "Alergije, ki ostanejo brezhibne, lahko privedejo do kroničnih simptomov, kot so nosni zastoji, kar lahko nato privede do okužb sinusa, bronhitisa, smrčanja, ki lahko vplivajo. Ogden. Torej, zelo pomembno je vedeti vse načine, kako se spoprijeti s tem, kar bi lahko bilo a), vas obdrži ponoči ali b) preprečiti, da bi se zjutraj zbudili popolnoma počitek.

Začnite s tem: Glavni alergeni, za katere bi vas morali skrbeti, so pršice za prah in se lahko podajo globoko v naše vzmetnice, liste in posteljnino. To je slabo, ampak to je še huje: oni nahraniti OFF OFF HUMPINSKE KOŽE. Torej, divje je pomembno, da kupite hipoalergensko vzmetnico, spremenite svoje rjuhe vsaj enkrat na teden (in jih prašite v vročo vodo) in vsako leto vržete blazino, poroča dr. Ogden.

"Kronična izpostavljenost prašnim pršicam lahko privede do kroničnih simptomov alergije, zlasti nosnih zastojev, smrčanja in kašlja, kar lahko moti spanje," pojasnjuje. Če pride čas za preusmeritev, lahko preprogo preskočite tudi v spalnice namesto lesenih tal s preprogami, ki jih lahko vržemo v pranje.

Zadnja stvar, ki jo je treba upoštevati, je uporaba vašega časovnika ali prihranka energije na AC, tako da bo pomagala spremljati temperaturo zraka vso noč, ne da bi neprekinjeno tekel. In potem se lahko počivate, če veste, da ste naredili vse, kar lahko za najboljši spanec doslej.

BTW: Vaša temperatura je zelo povezana s tem, kako dobro spite in če težko lovite zzzs, bi lahko ta hit dodatek za vas menjal igre.