Druženje je povezano z dolgoživostjo-tu je, kako lahko introverti še vedno izkoristijo koristi

Kljub temu je za introverte pomembno, da se izognejo pasti preveč izbirčna o prijateljih ali ne, no, sploh izbira. "Potrebno je najti in vzdrževati prijateljstva, introverti pa lahko včasih najdejo samoto za lažjo alternativo," pravi dr. Helgoe. Tam se znajdete na zapletenem ozemlju: ni samo to imeti Močna prijateljstva povečujejo dolgo življenjsko dobo, a tudi to primanjkuje Močna prijateljstva lahko privedejo do upada v fizičnem in psihološkem zdravju, pravi psihologinja Emma Seppälä, doktorica, avtorica knjige iz knjige iz knjige Skladba sreče. "Nizka socialna povezava je povezana tudi z večjo nagnjenostjo k antisocialnemu vedenju, ki lahko privede do nadaljnje izolacije," pravi.

»Pomislite na vlaganje v novejša prijateljstva tako, kot si morda omislite redno vadbo: pripravljanje tega bo potrebno, a na koncu se doslednost izplača.” -Klinična psihologinja Laurie Helgoe, doktorica

Da bi se izognili tej spirali, je pomembno, da introverti pristopijo k druženju z drugačnega zornega kota, ki odraža vrste odnosov, v katerih dejansko uživajo in ohranjajo. "Ker introverti najbolj cenijo udobje dolgoletnih, tesnih prijateljstev, je lahko koristno razmišljati o vlaganju v novejša prijateljstva na enak način, kot si morda mislite na redno vadbo," pravi dr. Helgoe. »Priprava na to bo trajala energijo, a na koncu se doslednost izplača."

5 načinov introverti lahko še vedno izkoristijo vse prednosti druženja, ki povečuje dolgo življenjsko dobo

1. Začnite z iskanjem alternativne besede za "druženje"

Če je beseda sama po sebi takojšen preobrat, potem izklopite besedo. "Številni introverti beseda" druženje "pričara slike strašljivih majhnih pogovorov, ponarejenega smeha in klinčenih očal v prenatrpani sobi," pravi dr. Helgoe. "Toda kot introvert, če pomislim na" odnose ", namesto da bi se" družili ", si predstavljam sproščene pogovore, pristen smeh in skupne dejavnosti."

Torej, "odnosi" so dobra zamenjava, vendar je beseda, ki jo uporabljate. "Od tam je lahko poudarek:" Kako lahko spodbujam in se nagibam k odnosom [ali povezave ali obveznice], ki jih cenim in si želim?"" Pravi dr. Helgoe.

2. Spremenite osebno strast v družabni izhod

Najhitrejši način za hitro slečenje popolnega neznanca v smiselnega prijatelja (in preskočite vse to površinsko nivo). Če torej želite, da svojo družbeno skupino razvijate kot introvert, razmislite o "kaj imate najraje v svojem" introvertnem svetu "in se nato odločite najti svoje ljudi," pravi dr. Helgoe.

Če so vaša stvar filmi, morda najdete filmski razred ali prostovoljno, da pomagate načrtovati lokalni filmski festival, predlaga. Ali pa, če imate radi knjige, morda najdete knjižni klub, ki se bo pridružil, se družil v knjižnici ali pripeljal branje v kavarno, kjer bo odličen zaganjalnik pogovorov. "Ideja je, da vidno, kaj je znotraj vas, tako da se lahko smiselno povežete z drugimi, ki delijo vašo strast," pravi dr. Helgoe.

3. Izklesi čas za globlje klepete (ne le dohitevanja)

Druženje, ki je v obliki "življenjskih odlagališč"-kjer zapolnjujete svojega prijatelja na vsem, kar se dogaja z vami zadnjih nekaj tednov ali mesecev, nato pa naredijo natanko isto-ne samo izčrpavajo za introverte, ampak tudi za introverte Prav tako ne pušča nobenega časa za resnično intimnost. Namesto tega, dr. Helgoe predlaga, da se zanaša na nizko dvigalo oblik komunikacije, kot so besedilna sporočila ali e-poštna sporočila, da ostanejo v stiku z nekaj dobrimi prijatelji pri redni, tako da lahko ob osebnem srečanju preskočite osnovno dohitevanje in premaknete prav v dobre stvari.

V ta namen se prepričajte, da nalagate tudi dovolj Čas za klepetalnice s katerim koli tesnim prijateljem, da bi omogočili vrsto relacijske intimnosti, ki si jo želite in si zaslužite. To bi lahko pomenilo redne 30-minutne kave ali več sporadičnih triurnim klepetalnikom; Kakor koli že, pomembno je, da dosežete kritično maso časa, tako rekoč, da se zagotovite, da imata oba prostor resnično viden in slišati.

4. Načrtujte in načrtujte vnaprej

Spodbudni družabni dogodki? Običajno ne introvertna marmelada. "Introverti ne marajo prekinitev in sestanki na dogodkih se lahko počutijo kot vdor v druge dejavnosti," pravi dr. Helgoe. Nasprotno pa redno čas na koledarju za sestanke prepreči ta scenarij. "Na primer, če vem, da se bom vsak torek zjutraj srečal s prijateljem, se usmerim na sestanek, tako da sem namesto, da bi se počutil prekinjen, nameščen in navdušen," pravi.

5. Negujte svoj notranji občutek povezave

Na enak način, kot se lahko počutite osamljenega v množici, lahko v življenju čutite tudi občutek povezanosti z drugimi, tudi ko preživljate čas sami, pravi dr. Seppälä. "Eden najpomembnejših načinov za to je, da znižate raven stresa," pravi, "ker je stres povezan s poudarkom na sebi in to lahko ustvari občutek prekinitve drugih [ne glede na to malo časa, ki ga preživite z njimi]."

V tem smislu lahko skrb za vaše osebno počutje s pogosto izpostavljenostjo naravi, meditaciji in izvajanju drugih ukrepov za odstranjevanje stresa dejansko izboljša vaš notranji občutek pripadnosti. In raziskovalci so to ugotovili preprosto občutek Ta občutek pripadnosti in povezanosti z drugimi-tudi, če niste pogosto obkroženi s prijatelji, lahko imajo svojo dolgo življenjsko dobo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.