Stres je lahko neizogiben-tu so 4 načini, kako preprečiti, da ne bi uničil spolne intimnosti

Seveda partnerska intimnost ne gre samo za seks. Čustvena, duševna in duhovna intimnost so vsi del enačbe dobrega občutka-in na žalost vsi ti se tudi motijo ​​med pandemijo. "Duševno, občutek motečega ali se bori, da bi bil prisoten v intimnih trenutkih. "Stres pogosto povzroča spremembe v našem značaju, razpoloženju, čustvih, razdražljivosti in napetosti, zaradi česar so vsi prej omenjeni izzivi še otežili."

"Tako pomembno je, da se ne ukvarjate s stresom in njegovimi učinki na vaš um, telo in spolno življenje."-Mia Sabat

Torej, da bi skrbeli za vse štiri segmente intimnosti-fizične, čustvene, duševne in duhovne pandemije, ima Sabat nekaj vaj, s katerimi lahko oživite vi in ​​partnerja v sinhronizaciji. Prepričajte se, da boste v prihodnjih mesecih za to tudi veliko razumevanja, ali bomo rekli, edinstveno situacija. "Tako pomembno je, da se ne ukvarjate s stresom in njegovimi učinki na vaš um, telo in spolno življenje," pravi Sabat. "Dovolite si, da začutite svoja čustva in se ne potisnite, da premagate svoje občutke, preden ste pripravljeni."

4 strategije za varovanje spolne intimnosti med pandemijo

1. Vložite svoj čas v preproste užitke

"Dnevni užitki in njihove moči ne bi smeli podcenjevati. Začnite z majhnim, tako da se osredotočite na preproste dejavnosti, ki vam prinašajo mir. Jejte nekaj, kar imate radi, preživite čas v naravi, si oglejte film in plešete okoli svoje spalnice do svoje najljubše pesmi, "pravi Sabat.

Ko v svoje dni aktivno povabimo veselje, pomagamo telesu, da prekine proces proizvodnje stresa in kemijskega procesa v prid endorfin-proces produkcije. Hitra vadba je odličen kraj za začetek.

Vstavite veselje v svoj dan s tem tečajem za začetnike plesa:

2. Samozadovoljevanje

Po Sabatovem mnenju je užitek nalezljiv: Ko ga imate malo, želite le še več. "Povežite se s samo-užitkom, se ukvarjajte z erotiko, ki govori z vami, in pustite, da ima vaša domišljija svobodo raziskovanja užitka, saj vam je všeč. Ne pozabite, užitek sam pomaga ustvariti željo po užitku. Bolj ko se ukvarjamo z njo, bolj bomo prepoznali užitek v svojem vsakdanjem življenju in bolj udobno in navdušeno se bomo počutili, "pravi.

Če to ni izrecno dovoljenje za nakup novega vibratorja, ne vem, kaj je.

3. Obvestilo in upoštevajte, ko se počutite pod stresom-in pridete do vzroka

Za toliko nas se lahko stres počuti kot vedno prisoten kot recimo dihanje ali prehranjevanje. Toda, ali radi razmišljamo o tem ali ne, ima vsak stres vodilni stres za njim-in Sabat želi, da greš iskati svojega.

"Ko opazite, da se počutite pod stresom, si vzemite trenutek, da si zastavite nekaj vprašanj: kaj povzroča moj stres? Kako lahko znižam raven stresa? Kakšna dejanja lahko storim za preprečevanje svojih ravni stresa zdaj? Nabava vzroka vam bo pomagala, da vas prepreči, da bi vas preplavila, "pravi. Potem, ko določite vzrok, pojdite naprej in poskrbite zase z mehanizmi za obvladovanje, ki delujejo za vas.

4. Bodite pregledni s partnerjem, ko se počutite pod stresom

Za partnerja ni treba postaviti nastopanja, da bi mislili, da je vse "v redu!"Če ni. Pravzaprav stojite dobiček čustvena intimnost, tako da jim poveš, ko se počuti miselnost. "Poglejte, ali lahko storite stvari, da razbremenite stres in ponovno oživite svojo željo z novimi tehnikami, položaji, fantazijami ali igračami. Tudi intimna dejanja, kot je poljubljanje ali objemanje partnerja, vam bodo pomagala zmanjšati raven stresa in ublažiti negativne učinke, ki bi jih lahko imel stres na vaše spolno življenje, "pravi Sabat.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.