Vzemite si 3 minute, da s to jogo pozitete hrbtenico
Če se želite preseliti v Parsva Upavistha Konasana, pridite v sedeči položaj in pripeljite noge v široko obliko V. Levo nogo položite na notranje desno stegno in položite desni komolec ali roko v desno teleč. Leve prste raztegnite navzgor in čez desno, morda lovite prste, kot to počnete. Vključite svoje jedro, da zaščitite spodnji del hrbta in spirali prsi navzgor proti nebu, tako da začutite, kako se pozi, ki se sprosti, odvije vsak vretenca. Ostanite za toliko vdihov, kot želite, preden preklopite na nasprotno stran.
Ne glede na to, ali stisnete to potezo med dvema sestankoma za zoom ali se potopite vanj, potem ko ste se za ta dan prijavili iz ohlapnosti, se vam bo telo prijazno zahvalilo.
Spodaj lahko tečete skozi to potezo (in toliko drugih drugih asan, ki spodbujajo asane):
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
