10 najbolj divjih vaj za sprehod na živalih, uvrščenih od najlažje do najtežjih
Kljub temu, da ima vljudno ime, so med Bear Crawls resno ugriznili. "Vključijo skoraj vsako mišico v telesu in se posebej osredotočajo na vaše štirikolesnike, noge, prsa, ramena in jedro," pravi Reid Eichelberger, glavni trener v vseh konflisti v Filadelfiji. Deluje tudi vas duševno, saj zahteva veliko usklajevanja.
6. Walle Walk
Po tej vaji boste imeli novo priznanje za želve, ki vključuje hojo po sobi z ravnimi rokami in rahlo upognjenimi nogami. In samo pomislite-sploh vam ni treba storiti z ogromno, težko lupino na hrbtu.
7. Chameleon Walk
Od vseh teh sprehodov, navdihnjenih z živalmi, se boste počutili najbolj neumno. Ne hodiš samo kot kameleon v položaju na plošči, ampak se tudi počasi premikaš in posnemaš nazobčane gibe kameleona.
8. Aligator plazenje
Rekviziti aligatorji, ker je način, kako se plazijo težko. Vaja za plazenje z aligatorjem je v bistvu premikajoča se deska, push-up in plazenje, vse v enem. Če želite otežiti stvari, lahko namesto dlani plazite na pesti.
9. Opica
V redu, torej samo opozorilo: Dr. Ben Kim, katerega prikazan v zgornjem videoposnetku je ta vaja videti brez napora. Po drugi strani je lahko zelo ponižujoče presenečenje. V bistvu premetavate naprej in nazaj po sobi in s svojo močjo zgornjega dela telesa podpirate spodnje telo, ko se premika po zraku.
10. Dragon Walk
Dragon Walk je tako težko, da boste morda do trenutka, ko končate, morda dihali ogenj. "To je odlična jedrna vaja, vendar vključuje toliko mišičnih skupin, da se zdi, kot da delate celotno telo," pravi Tee Major, trener in avtor tega Urbana kalisthenika.
