5 najslabših energetskih pijač, ki se pretvarjajo, da so zdrave

Ko gre za pametno glede pijač, ki jih srkate v imenu energije in hidratacije, obstajajo osnove, ki jih skoraj vsi vedo. Red Bull = ni tako super za vaše telo. In ditto za sokove in športne pijače s polnimi, a nič.

Toda veliko pronicljivih potrošnikov je zajebalo lažne "zdrave" pijače, ki povečujejo energijo-veste, tiste ustekleničene pijače, za katere se zdi.

Ni tvoja krivda. Poletje je in žejri ste, toda to je še toliko bolj razlog, da vas ne bi zvabili sumljive sestavine in nejasne zdravstvene trditve. Tu nam Dana James, MS, trdni odbor, ki je certificiran na odboru, in ustanovitelj Food Coach, pomagal razumeti pijače, ki jih boste želeli preskočiti, in zakaj.

Ne uspe sladkornega testa: Gatorade G2

Ljudje menijo, da je G2-GATARADEN BATRION BOUNTAR-je bolj zdrava možnost, saj ima polovico ogljikovih hidratov in kalorij klasike. Ampak Slad, In po mnenju strokovnjakov ni razloga, da bi se večina od nas nalagala na tisto, kar je v bistvu sladkana voda. (Prekomerni sladkor je seveda eden glavnih krivcev pri vsem, od nihanja razpoloženja do diabetesa.)

"Razen če niste tekmovalni športnik ali telovadite 90 minut plus, ne bi smeli biti vaš," pravi James. Pijače, kot je G2, dopolnjujejo intenzivno vadbo, ker sladkor omogoča hitro hidracijo in napolni ravni glikogena, ki so bile izčrpane, pravi James, tako da, če se resnično odpravite na vadbo, so v redu, oni so v redu možnost.

Ne uspe preskus iz faux sladkorja: PowerADE Zero, V8 V-Fusion + Energy

Samo zato, ker PowerAde Zero nima sladkorja (ki je spet usmerjen posebej za športnike-velik namig, da ni namenjen nespametno srkan, ko sedite za mizo), še ne pomeni. Pravzaprav, PowerADE Zero in V8 V-Fusion + Energy vsebujeta sukralozo, Nadomestil brez kalorije, sladkorja, ki sega po blagovni znamki Splenda-in ki lahko na celični ravni vpliva na črevesje, pravijo študije.

"Nadomestni nadomestki sladkorja so sporni, vendar najnovejša raziskava kaže, da umetna sladila, kot sta aspartam ali splenda, spremenijo črevesni mikrobiom na slabše," razloži James. "Moteno črevesje izvleče več kalorij iz hrane, kar vodi v povečano skladiščenje maščob, nasprotno od tega!"In če je to kofein iz zelenega čaja v V8 V-fuziji, ki ga hrepeniš?

Ne uspe testa kalorij: pur pom

PUR pravi, da njegov pom pijača zagotavlja naravno povečanje energije, zahvaljujoč granatnemu granatnem, ACAI in izvlečku borovnic, vendar pri 110 kalorijah na pločevinko, ne uspe test kalorij, ki jih James postavi za sokove (ali pijače, podobne sokom).

"Moja smernica za sokove je 60 kalorij ali manj za 8 oz.,"Pravi. "Na tej ravni telo pretvori vse ogljikove hidrate v glukozo"-in to glukozo neposredno uporablja telo za energijo. Ko presežete 60 kalorij (ali 15 g ogljikovih hidratov), ​​ga lahko telo usmeri na maščobo, ne pa na shranjevanje energije, pravi James. "Če to ni vaš cilj," opozarja, "potem je najbolje preskočiti sokove, ki presegajo to kalorično raven."

Ne uspe preizkus vira kofeina: Guru Organic Energy Drink

Organsko zveni dobro in tako tudi "naravno prisoten kofein" Nekateri kofein v pločevinkah Guru Organic izvira iz ekstrakta semena Guarana, ki je resno močan, pravi James.

Razčleni jo: "Tudi če je" naravno ", je še vedno stimulans," pravi-in konzervirani stimulansi so res primerni le pred intenzivno vadbo. "Takrat raziskava podpira uporabo kofeina v pijačah," pravi. "Ampak, če ga uporabljate za 3 p.m. poberi, no, to je katastrofa. Kar iščete, je povečana vitalnost, ne povečana energija zaradi kofeina."Pšenična travnata strela ali zeleni sok bi bila veliko boljša možnost.

Ko nič drugega kot kofein ne bo naredil trika, je skodelica kave ali zeleni čaj veliko boljša možnost, pravi James. "Težava s pijačami, ki jih je v Guarani, nimajo antioksidantov, ki jih dobite v kavi in ​​zelenem čaju, kar daje bolj utišan spodbujevalni odziv," pravi James. »Potencialno, veliko močnejši."

Več branja

7 prigrizkov za povečanje energije, ki pomagajo premagati pozno popoldne
35 visoko beljakovinskih idej za zajtrk, ki niso smoothieje
Je granola dobra za vas?

(Foto: George Weld in Evan Hanczor)