Metoda avtomobilov izpusti napetost vratu bolje kot kateri koli raztežaj

Če želite ciljati na vrat, začnite z raztezanjem hrbtenice. "Predstavljajte si, da se na hrbtni strani glave potegne malo vrvice, nato pa si zamislite, da bi ušesa zložila na ramena, ramena na bokih, kolenih in gležnjev," pravi. Iz tega položaja se premaknite v položaj stranskega upogiba, medtem ko ohranite to dolžino. "Pretvarjajte se, da vas vrvica vleče navzgor in na levo, nato pa navzgor in skoraj loči vrat čez naprej, upognite se navzgor in desno ter navzgor in nazaj," pravi. Najpomembneje je ohraniti podolgovat položaj in se na kakršen koli način izogibati propadanju. Pazi v akciji spodaj.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.