Primer, da ne čakam, da se novoletno začnejo na vaših zdravstvenih ciljih, poroča psiholog

Če se vam to nikoli ni zgodilo, vam srečo. Če ga ima, veste, kako se lahko počutite, kar vas je verjetno zamikalo, da se ne bi najprej izognili postavljanju novoletnih ciljev (preprečuje, da bi se lahko spremenili). Na srečo vam ni treba prisegati na osebno izboljšanje imena boljšega spanja, poroča licencirani klinični psiholog Aimee Daramus, Psyd.

Namesto tega priporoča, da se vaš cilj postavi v overdrive-tako.

"Tako, da začnete razmišljati o svojih novoletnih ciljih, preden se novo leto dejansko pojavi sem, si privoščite čas, da jih resnično razmišljate," pravi Daramus. "Cilji morajo biti izvedljivi. Če je vaš cilj imeti več družbenega življenja, kako boste to naredili merljivo, da boste vedeli, da napredujete? Kako boste vedeli, kdaj deluje?"

»Če začnete razmišljati o svojih novoletnih ciljih, preden se novo leto dejansko pojavi sem, si daste čas, da jih resnično razmišljate."

Skratka, gre za to, da pridete ob želenem izidu s konstruktivno miselnostjo, ki ga lahko sprejmete, ker boste začeli z majhnimi, boste povečali verjetnost, da boste dosegli svoj cilj, kar vam bo dalo zaupanje, da boste napredovali pri večjih ciljih. Na primer, če je vaš cilj povečati vaše splošno dobro počutje, je začetek dodatne rutine (ki lahko močno vpliva na vašo kožo, telo, razpoloženje in še več, če se končate vsak dan) je odličen kraj za začetek.

Hum Nutrition olajša začetek s triminutnim kvizom, da ugotovite, kakšni dodatki (s čistimi, klinično dokazanimi sestavinami) vam lahko pomagajo, da se počutite najboljša mogočna noč, kar vam pomaga dobro spati in Obnovite kožo čez noč-tako se lahko lotite preostalih predmetov na svojem seznamu (ne izgubljate spanja nad njimi).

Pomaknite se navzdol za tri majhne spremembe, ki vam bodo pomagale pri začetku novih ciljev.

1. Prednostno osebo

Ne glede na to, kakšni so vaši cilji za letošnje leto, boste želeli imeti močan podporni sistem okoli sebe (ker #Cucountbility). Torej, najprej na načrtu za odvzem, je popis vašega kroga zaupanja.

"Porabite čim več časa z ljudmi, ki jih resnično cenite," pravi Daramus. "Zmanjšajte čas, ki ga preživite s strupenimi ljudmi, tudi če so družini, in dajte prednost ljudem, ki jim je resnično vseeno."

Z zmanjšanjem časa, ki ga porabite za enostranske odnose, boste imeli več energije, da se posvetite ljudem, ki hočem biti v svojem življenju in kdo bo ključnega pomena za spodbujanje skozi vse leto.

2. Ne pozabite na čas navzdol

Nato se morate poskrbeti, da poskrbite zase med postopkom, ki ga je treba. Na cilje je enostavno gledati kot na dodatne stvari, ki jih morate naredi, Mogoče pa vse, kar potrebujete, da dosežete več, je, da si vzamete čas za malo manj.

"Postavite me čas in čas sprostitve v svoj koledar in jih obravnavajte tako spoštljivo, kot bi bili kateri koli drug sestanek," pravi Daramus, in ugotavlja, da je čas (aka samooskrba) ključnega pomena za to čas z visokim stresom.

Kakovostni spanec je bistvena sestavina samooskrbe, zato če potrebujete potisk, da pomagate maksimirati zapiranje oči, poskusite s Humovo mogočno nočjo. Dodatek z dvojnim dežurstvom vsebuje valerijansko korenino, ceramide, Coq10 in ferulinsko kislino, ki vam pomagajo, da boste zaspali, hkrati pa si prizadevali za izboljšanje teksture in tona, medtem ko ste zaposleni.

3. Preverite se

FYI: To je nasvet, ki bi ga morda želeli tetovirati na roki kot celoletni opomnik. Daramus priporoča, da preverite vaš odnos, da se prepričate, da ne boste poudarjali stvari, ki jih nimate nadzora, ker bi morali biti vaši cilji izboljšati življenje, ne da bi vas preplavili.

Začnite tedenske ali mesečne duševne prijave pri sebi, da zagotovite, da ste še vedno na isti strani, kjer želite biti leta 2020. Če ugotovite, da se zaradi ciljev, ki ste jih zastavili sami.

Vse, kar je v resnici, je nekaj (manjše!) nastavite, da se postavite za eno leto, na katerega boste ponosni, kadar koli v letu-in da bi te dirkalne misli postavili za dobro.

Pripravljeni za začetek svojih ciljev? Kliknite tukaj, da začnete svoj dodatek z 20 odstotki popusta od prvega naročila pri Hum Nutrition s kodo WG20.

Sponzorira Hum Nutrition

Zgornja fotografija: Ivan general/Stocksy