Jedrna poteza, za katero prisega Kate Hudson, ker je zadel te težko dostopne spodnje ABS

Odnos Kate Hudson do dela njenega jedra je približno tako relativna, kot se. "Jaz sem fanatika AB [vadbe]," pravi, "in sovražim jih, če delam]."Njena ljubezen do plesa in pilatesa pomeni, da se nenehno zanaša na mišice v sredini, da se prebije skozi vadbe, tako da kljub strašljivim vajam ABS obstaja ena poteza, na katero se Hudson obrne, ko gre.

Zvezdni ljubezenski sovražni odnos z osnovnim delom je vse zaradi prereza C, ki ga je imela pred desetletjem, zaradi česar so gibanja, usmerjena v AB, bolj zapletena. "Imel sem prerez C in mislim, da vsaka ženska, ki je imela C-odsek, ve, kako težko je ponovno vključiti ta spodnji del vašega abs," pravi Hudson. "Moj C-odsek je bil pred 16 leti, če pa grem nekaj dni, ne da bi delal abs, moji možgani težko ponovijo to območje."

Za razliko od navadnih drobtin ol ', stabilnosti žogice vzamejo stvari, tako da svoje telo prisilijo, da se ravnotežje, ko se premika, ko se premikate. "Dodajanje žoge za stabilnost v vajo lahko naredi osnovno potezo" To lahko storim v spanju ", do" To je najbolj zahtevna stvar, kar sem jih kdaj naredil ". In prav zaradi tega Hudson prisega na to posebno potezo, da bi se ukvarjala s trebuhovimi mišicami.

Kot pri vseh potezah fitnesa (predvsem tistih, ki se nanašajo na vaše jedro) je tudi pravilna oblika ključna. "Lahko bi naredili milijon AB [vaje], vendar jih morate narediti prav," pravi Hudson, ki je pred kratkim predstavil linijo dodatkov, imenovano Inbloom. "Torej je bolje imeti dobro obliko, kot pa le izriniti 200 drobtin [napačnega načina]."

Če želite poskusiti z drobtinami žogice za stabilnost, postavite kroglico za stabilnost pod spodnjim hrbtom (tik nad plen) z upognjenimi koleni in nogami na tleh. Če želite stopiti v položaj, lahko sedite na žogi in se sprehodite naprej, da se zavrtite navzdol-Bodite prepričani, da je hrbet trdno pritisnjen na vrh žoge, ko dosežete nizko točko. Roke položite za glavo in uporabite ABS, da rahlo drobti zgornji del telesa. Držite vrat naravnost in ramena ponosna, da se ne držite brade do prsi.

Če želite razviti Hudson Style, poskusite s 15-minutno vadbo Pilatesa v celotnem telesu za resnično opeklino v svojem jedru:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.