Ključ do udarca vsake mišice v svojem jedru? Izdelava tega drobnega prepletanja

Najboljši način za preizkušanje tega drobnega nagiba nožnega prsta je skozi jedro pilatesa, ki zahteva nekakšno angažiranje nog, kot so draži, plavalci in dvigala za noge (kar pomeni drobtine ali deske). Poskusite serijo vsake poteze s koničastimi prsti, nato pa spet z upognjenim stopalom. "Poskusite opaziti način, kako vpliva na vajo," pravi Mahoney. "Na ta način lahko ustvarite več intenzivnosti in dodate nekaj dodatne podpore za svoje jedro."To bo, kot da boste za ceno enega dobili dve potezi in edino, kar se mora spremeniti.

1. Dražitve

2. Plavalci

3. Dvigala za noge

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.