Vadba z nizkim udarcem 12-3-30 je eden najboljših načinov za dvig srčnega utripa
Če že trenirate tri do šest mesecev, se dobro odpravite z 12-3-30 vadbo. Če ne, začnite s hribi na tekalni stezi. Tako lahko svoje telo delate do ultra izzivalnih 12-odstotnih naklonov. "Začnite tako, da dobite do 5 odstotkov naklona, nato pa se spustite na 2 odstotka in to ponovite za 15 minut," pravi. "Nato pojdite od 8 -odstotnega naklona (ki je še vedno res težko), do 3 odstotka, kar ponavljamo 10 minut. Nato pojdite od 10 odstotkov naklona do 5 odstotkov naklona. To vam daje čas obnovitve pljuč, kolena in bokov."
Če želite namesto tega teči, poskusite s to vadbo tekalnega hriba:
Josie Maran's Line čiste kozmetike, ki je bila skupaj z NARS in MAC-om v Sephora-Has, je spremenila ...
Ballerina Misty Copeland je morda postala lani gospodinjsko ime, ko je bila predstavljena v Under Ar...
Želel sem ustvariti domače svetišče, ki je bilo prav tako brez kemikalij, kot organske sklede z žito...