Ena stvar, ki jo manjka v vaši rutini zdravja črevesja

Recimo, da vsako jutro popkujete probiotik, pijete probiotične pijače, kot je kombuča namesto sode, in napolnite na kislo zelje. To pomeni, da bi moralo biti vaše črevesje vse dobro, kajne?

Po Mahmoudu a. Ghannoum, doktorski doktor, EMBA, probiotični dodatki dejansko ne bodo dovolj za nekatere ljudi, zlasti tiste, ki še naprej doživljajo neprijetne simptome, kot sta plin in napihnjenost na reg. Stvar, ki bi jih lahko zadrževala pred uravnoteženo prebavo? Ne dobivajo dnevnega odmerka dobrih gliv. (Seksi, vem.)

"Jemanje probiotika je samo popravljanje del problema."

"Pogosto lahko ljudje v črevesju zaraščajo slabe glive, podobno kot lahko prevzamejo slabe bakterije," pravi. "Če želite ohraniti ravnotežje, morate poskrbeti, da boste v črevesju dobili dobre glive in dobre bakterije. Jemanje probiotika je samo popravljanje del problema."

Dr. Ghannoum bi moral vedeti, da je študiral črevesje že 24 let in v tem času je objavil več kot 400 strokovno pregledanih člankov, več kot 16.000-krat je navajal drugi znanstvenik in zbral 25 milijonov dolarjev plus za financiranje raziskav. O ja, in dobesedno je fant, ki je skoval izraz "mikrobiom".

Zakaj so točno glive pomembne za zdravje črevesja-in kako veste, ali jih potrebujete? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti.

Povezava med glivami in prebavno stisko

Raziskovalci, ki vključujejo dr. Ghannoum, tudi drugi pa nima nobene povezave, ki so jih raziskali zdrave ljudi in tiste s Crohnovo boleznijo, kronično vnetno stanje, ki vpliva na oblogo prebavnega trakta. Vsi so opazili isto pri Crohnovih bolnikih: pritok Candide, specifični sev glive. "Raziskovalci so videli isto pri ljudeh z IBS," dr. Ghannoum pravi.

Pripravljen na bruto del? Glive v črevesju so lahko 10 -krat večje od bakterij. Ni čudno, da lahko povzročijo nekaj neprijetnih težav.

Vrnitev črevesja nazaj v ravnotežje, pravi dr. Ghannoum, potrebujete dobre glive, da prehitete kandido. Priporoča sev kvasovk, imenovan S. Boulardii, ki je prisoten v nekaterih probiotiki, pa tudi na voljo kot solo dodatek.

Kje najti s. Boulardii

Težko pri pridobivanju dovolj dobrih gliv za črevesje je, da je skoraj nemogoče porabiti količino, ki jo potrebujete s pomočjo Whole Foods. "Nekatera živila imajo glive, kot so francoski siri, vendar je to napačen napredek," dr. Ghannoum pravi. S. Boulardii je prisoten v nekaterih rastlinah, kot sta Lychee in Mango, vendar bi morali jesti veliko Da bi izkoristili morebitne koristi.

Zato je razkritje, ki je Full, pred kratkim oblikoval dodatek z bakterijami, glivami in prebavnim encimom v eni kapsuli. Obstajajo pa tudi druge možnosti na trgu, ki vsebujejo samo s. Boulardii, zato njegov zagotovo ni edini način.

Zaključek je, če sploh ne doživljate nobenih prebavnih težav, je vaše črevesje verjetno uravnoteženo in vam ni treba dodati drugega dodatka. (Čestitke!) Če pa vaše telo še vedno pošilja signale v stiski, bi lahko bil razlog, da slabe glive izvajajo amok-in reševanje tega vprašanja bi lahko končno Bodite popravek, ki ste ga iskali.

Tukaj je še devet drugih razlogov. In če vaši simptomi ne bodo izginili, boste morda želeli razmisliti o dieti z nizko fodmap.