Pandemična leta so mi izčrpala oči-tu je tisto, kar sem se naučil od optometrista, kako jim pomagati

Izpoved: Na zaslone gledam bolj, kot sem ponavadi pripravljen priznati. Tako kot mnogi ljudje sem tudi zadnji dve leti strmel v zaslon zooma, poleg osvežitve mojega e -poštnega sporočila, pomikal v družabnih medijih in gledanje televizije. Kot rezultat sem začel opažati bistveno več utrujenosti oči kot kdajkoli prej. (Dvignite roko, če ste tudi v tem taboru.)

In glede na trenutne okoliščine ni presenečenje, da bi moje oči čutile učinke vsega tega časa na zaslonu. "Z prekomerno uporabo očesnih mišic se vizualni sistem preobremeni," pravi optometrist Joseph J. Allen, OD, faao.* "Kot rezultat je običajno, da doživite obremenitev oči, glavobole in občutljivost na svetlobo."

Dr. Allen ga primerja s zabavo, kjer se naenkrat dogaja več pogovorov. Težko se je osredotočiti na en pogovor, če ljudje hkrati govorijo-in isto načelo velja za vaše oči. Pravi, da povečana izpostavljenost svetlobi iz vašega telefona, tabličnega računalnika in računalnika (da ne omenjam sonca) sčasoma pusti, da se vaše oči počutijo tako preobremenjene kot oseba na zabavi, ki poskuša slišati vsako besedo.

Ker pa je čas zaslona zdaj v vsakdanjem življenju vgrajen kot kdajkoli prej, kaj naj naredimo, da ublažimo simptome izčrpanosti oči, ne da bi prisegli na tehnologijo? Za odgovore sem vprašal dr. Allen za njegov strokovni vpogled v to, kako pomagati zaščititi moje oči.

Njegov en nadvse nasvet? Čim bolj zmanjšajte svetlobno izpostavljenost. To lahko storite tako, da nastavite določene časovne prekinitve zaslona ali nosite leče, ki blokirajo 100 odstotkov UVA in UVB žarkov, pomagajo filtrirati škodljivo modro svetlobo in pomagajo zmanjšati bleščanje Prehodi® Xtractive® Leče, **, ki se samodejno prilagodijo glede na izpostavljenost svetlobi, tako da jih lahko nosite tako znotraj kot zunaj za vedno zaščito.

Nadaljujte s pomikanjem za več dr. Allenovi nasveti o upravljanju izčrpanosti oči.

Nasvet 1: Razmislite o novih očalih

Ni načina: vsak dan uporabljam prenosnik za delo in tudi ponoči (pišem poezijo in prozo). Ker veliko časa preživim z računalnikom in rad berem na tabličnem računalniku, sem v imenu umetnosti žrtvoval malo izčrpanosti oči (v redu in spletni deskanje).

Dr. Allen svojim pacientom priporoča filtriranje modre svetlobe, vendar opozarja, da samo vsak 'par verjetno ne bo naredil trika. "Zaradi tega vedno priporočam, da se s svojim lokalnim izvajalcem nege oči pogovorite o tem, katere blagovne znamke imajo in katere je morda najbolje za vas."

Že nosim očala, zato sem vedel, da si želim par leč, ki bi lahko podpirali moj recept, filtrirajte modro svetlobo, in Zmanjšajte intenzivnost svetle svetlobe na prostem kot Transnitions® Xtractive® leče. Blokirajo 100 odstotkov ultravijoličnih žarkov in filtrirajo do 34 odstotkov škodljive modre svetlobe, ko so v zaprtih prostorih in do 90 odstotkov škodljive modre svetlobe, ko so na prostem, zato naredijo rez v DR. Allenova knjiga.***

Nasvet 2: Stopite stran od zaslona

Že sem vedel, da je oddih z zaslonov pomembno, vendar tega znanja ne uveljavljam vedno v prakso. (Kriv.) Zato sem cenil dr. Allen je nasvet za to, da se to zgodi: "Odločite se tako.”In če si takšen kot jaz in ne moreš vedno najti časa, da bi šel zunaj, dr. Allen pravi, da se lahko zmešate tudi v rumeno obarvanih žarnicah in preklopite naprave v nočni način.

Če delate sprehod po bloku v svoji dnevni rutini (na popoldanskih sprehodih sem začel s svojim mladičem, poperjem, nekaj dodatnih časov na teden), dr. Allen pravi, da se tudi na prostem zavezujete o svojih očh.

"Najmočnejši vir modre svetlobe, ki jo vidimo v enem dnevu, prihaja iz naravne sončne svetlobe," pravi. "Zaradi tega, skupaj z intenzivno izpostavljenostjo UV svetlobi pred soncem Transnitions® leče ali večina sončnih očal čez dan."

Uporabljal sem Transnitions® Leče v preteklosti in lahko potrdim, da vam ni treba zamenjati očal, preden se odpravite skozi vrata. In z novim Transnitions® Xtractive® Polarized ™ Leče Dobite vse lažje svetlobne inteligentne leče z manj odsevnim bleščanjem, kar je enako ostrejšemu vidu z bolj živahnimi barvami.†

Nasvet 3: Bodite pozorni na svojo držo

Zdaj za nasvet izčrpanosti oči še nisem vedel: nepravilna drža lahko vpliva na vaše oči. "Če imate telefon zelo blizu obraza, boste verjetno bolj obremenili oči," dr. Allen pravi.

Njegov nasvet za odpravljanje situacije je tako, da ostanete spoznanje svoje drže pri uporabi digitalne naprave. Vprašajte se: kako sem osredotočen na svojo napravo? Ali se zasukam nad njim? Kako daleč je zaslon z mojega obraza? Ali se moje oči počutijo bolj občutljive v tem položaju?

"Če sedite z boljšo držo in držite digitalne zaslone na bolj udobni razdalji, boste morda lahko razbremenili nekaj tiste napetosti za oči, ki jo čutite čez dan," dr. "Dr. Allen pravi.

Ta nasvet sem začel uporabljati kot opomnik, da se ustavim, diham in si privoščim sekundo za Reporterja med kakršno koli dejavnostjo, ki jo opravljam (še posebej tisto, ki temelji na telefonu), kar je bilo dobro za moje oči in moje splošno počutje.

*Mnenja in pripombe, ki so predstavljena. Nekateri lahko upoštevajo svoje delo s prehodi optično.

** Prehodi Xtractive New Generation Blok do 34% škodljive modre svetlobe v zaprtih prostorih in do 90% škodljive modre svetlobe na prostem. "Škodljiva modra svetloba" se izračuna med 380Nm in 460nm. Na podlagi testov na polikarbonatnih sivih lečah pri 23 ° C.

*** škodljiva modra svetloba ”se izračuna med 380nm in 460nm.

†EcoOptics Limited - Prof. Nicholas Roberts, Kvantitativna študija, ki ocenjuje vizualne prednosti polarizacijskih lastnosti leč v primerjavi s podobnimi nepolariziranimi lečami, 2019/2020.

Zgornja fotografija: prehodi