Raztezanje blazine vam daje tesen spodnji del hrbta, ki si ga zasluži

Če imate v preteklosti omedletve, hude bolečine v spodnjem delu hrbta ali ste noseči, Walker pravi, da se izognete raztezanju blazine. V nasprotnem primeru, tukaj je točno o tem, kako to storiti.

@Givemassageathome

Odgovor na @Givemassageathome vedno poslušajte spodnji del hrbta.

♬ Originalni zvok - Becca Walker

Kako narediti blazino

Za vizualno gledanje Walker to pokaže tukaj.

1. Postavite 2 do 3 blazine pod medenico in obesite zgornji del telesa s postelje ali kavča.
2. Sprostite se in 10 globokih vdihov.
3. Vstanite počasi in odstranite eno blazino naenkrat.

Preizkusite te joge, ki se počutijo kot masaža:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.