Pop Squat Twist naenkrat izreče vaš plen in poševne

Če želite v svojo vadbo dodati dodaten izziv-in izkoristite nekaj prednosti zadnjice in poševnega toniranja v procesu-dajajte pop počep. Začeli boste čutiti njegove učinke v pasu in gluteni po celo nekaj kompletih.

Kako narediti pop počep

1. Stojte z nogami v širini kolkov.
2. Spustite se navzdol v počep, dokler se stegna ne vzporedno s tlemi.
3. Ko skočite navzgor, zasukajte telo 90 stopinj v desno.
4. Potem ko hitro stopijo noge na tla, spet skočite in se vrtete nazaj v sredino.
5. Ko se vrnete v sredino, se spustite nazaj v počep in ponovite v nasprotni smeri. Poskusite narediti gibe v enem hitrem gibanju.
6. Izpolnite 3 sklope 12 ponovitev.

Če želite delati na obrazcu za počepe, je to edini video, ki ga potrebujete: