Razlog, da si ne morete odpustiti-in kako to spremeniti
Sodobni duhovni učitelji, kot sta Gabrielle Bernstein in Mastin Kipp drugi F-beseda ves čas: odpuščanje. Ampak to je starodavno zasledovanje: Yom Kippur, ki se začne danes, je judovski dan odrešitve, dan za razmislek o "grehih" in iskanju odpuščanja znotraj.
Toda pogosto samo odpuščanje ni lahka naloga. "Mislim, da je popolnoma ključnega pomena za to, da ste na poti dobrega počutja in izpolnitve," pravi svetovalka za holistični življenjski slog in zen budist Maggie Lyon. Težava je v tem, da je odpuščanje za vse neumnosti, ki jih počnete (ja, vi), veliko težje, kot se zdi, še posebej v naši kulturi do-better, kjer se nenehni pritisk, da smo najboljši Izničimo celotno preživetje. (Hvala, New York.)
Zakaj se torej ne morete samo oddaljiti in se premakniti naprej?
Lyon pravi, da je to zato, ker je preveč osredotočenosti na odpuščanje in premalo pozornosti, ki je namenjen temu, kar se skriva. "Resnično se začne s tega kraja globoke, neumne, nepopustljive ljubezni," pojasnjuje, "kar pomeni, da ne glede na trpljenje, napake in napačne korake, ki jih naredimo, ne glede na to s takšno nežnostjo je odpuščanje del tega."
In ljubite se dovolj, da se prepustite tej grozni, tračevi zgodbi, ki je niste želeli povedati po štirih Martinis. Lahko si odpustite in tudi naredite korake, da se ne dovoli ponovite. "Lahko si v redu, čeprav občutki jeze in razočaranja ter težave in ostrost plavajo naokoli in si priklenete vse, kar ste storili. Dovolite in sprejmite-še vedno si prizadevate za spreminjanje svojih navad in biti boljši."
Tukaj ima Lyon preprosto vajo za vizualizacijo, ki vam bo pomagala priti tja.
Preprosta vizualizacija odpuščanja
1. Ustavite se in sedite. Zaprite oči in stopite v stik z dihom in se osredotočite na vdiha in izdihovanje. "V mislih pritegnite, kaj ste storili, dejanje, na katerega ste tako obsedeni in nori, in resnično čutite vse slabe stvari, ki jih ustvarja v telesu, in bodite samo z njim," pravi Lyons.
2. Zmehčajte svoje misli. Ko predstavljate situacijo, si predstavljajte, da se robovi okoli njega zmehčajo. "Sprejmite dejstvo, da se je zgodilo, in hkrati začnite to dejanje z ljubeznijo, poskusite biti mehkejši in lepši z njim."
3. Predstavljajte se kot nekoga, ki ga imate radi. Samo ljubezen je težka, zato uporabite ljubezen, ki jo čutite, da si drugi začnejo predstavljati, kako se lahko počuti. "Pokličite bitje, ki ga ljubiš brezpogojno, nekoga, ki ga zlahka vidiš kot nekoga, ki si zasluži ljubezen," pravi Lyon, kot tvoja popolna otroška hči ali nečakinja ali neverjetno radodarna najboljša prijateljica. Predstavljajte se kot ta oseba in preverite, ali lahko začnete uporabljati ljubezen, ki jo čutite do njih. "Vrnite se v dih in preverite, ali se vse malo sprosti, če je v telesu kakšna enostavnost, nato pa odprite oči." -Lisa Elaine je potekala
Za več informacij obiščite www.maggielyonlight.com
