Sestavina skrivnega orožja, ki ga poje gastroenterolog za zajtrk

Ko gre za izdelavo smoothijev, obstaja kratek seznam običajnih osumljencev, ki se ponavadi podajo v mešalnik: alt-milk, beljakovinski prah, špinača, jagode, banane. Toda Will Bulsiewicz, dr. Med Nagrajena vlakna, ima najljubšo sestavino smoothieja, ki je nekoliko bolj nepričakovana.

"Zelo sem obsedena s postavljanjem brokolijskih kalčkov v svoj smoothie-to je moje skrivno orožje," dr. Bulsiewicz pravi. Doma lahko v vodi v vodi vzklijete lastna semena brokolija, v številnih trgovinah z živili pa lahko kupite tudi brokoli.

"Brokoli poganjki sproščajo fitokemično ime Sulforaphane, zaradi česar imajo okus grenke," dr. Bulsiewicz pravi. "Rečem, objemate grenko! Sulforafan [fitokemijski] je popolnoma neverjeten. Zdravi črevesje, zmanjša vnetje in [lahko pomaga] v boju proti raku."Pravi, da imajo izliv brokolija veliko večjo količino sulforafana kot zreli brokoli.

"Zelo sem obsedena s postavljanjem brokolijskih kalčkov v svoj smoothie-to je moje skrivno orožje."-Ne Bulsiewicz, dr

Ker gre malo daleč, lahko še vedno imate svoj smoothie in samo vključite brokoli. Ključ do tega, da je okus okusen, je uravnoteženje grenkobe z nečim sladkim ali trpkim (kot so jagode ali banana).

In prav tako ste z enim majhnim dodatkom dali svojo navado smoothieja nadgradnjo, ki jo je odobril gastroenterolog.

Kaj registrirani dietetik priporoča, ko gre za prehranjevanje za zdravje črevesja:

Po besedah ​​zdravnikov so to zlata pravila zdravja črevesja. In uvedba teh nasvetov bo pripomogla k izboljšanju zdravja črevesja.