Preprost način za povečanje ravni energije (ki ne vključuje spanja)

Ko ste zaposleni s tem, da lovijo sanje, ohranjate navado vrtinskega razreda, in Rsvping Da Na vsako povabilo koledarja, ni popolno presenečenje, da nimate brezmejne energije, da bi trajali teden. Pravzaprav se boste morda počutili pripravljene za posteljo približno polovico časa.

Kaj počnete, ko utrujenost postane vse preveč znana stvar? Če želite izvedeti, smo se združili z naravno zdravstveno blagovno znamko Flora, da bi jo razčlenili s pomočjo dveh strokovnjakov za prehrano.

Najprej najprej omejite možne sprožilce, pravi Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, dietetik, registriran s športom in uspešnostjo pri Amplify Wellness + Performance. To vključuje ogled zdravstvenih kartotek in krvno delo, da izključimo dejavnike življenjskega sloga, saj so spanje, prehrana in uživanje alkohola-kot hormonske nepravilnosti, ki bi lahko povzročile, da vaša energija pada.

Lahko bi pogledali skupno pomanjkanje hranil: železo.

Če se še vedno počutite obrisani, bi lahko gledali na splošno pomanjkanje hranil: železo. "Železo je izjemno pomemben mineral, saj pomaga našemu telesu proizvajati rdeče krvne celice in prenaša kisik po telesu," pravi Figueroa. Malo znano dejstvo: to je tudi ena najpogostejših prehranskih pomanjkljivosti pri odraslih, kar povzroča utrujenost in utrujenost, ki se je ne morete otresti. Menstruacija, nosečnost in slabo zdravje črevesja so vsi možni dejavniki, ki bi to lahko poslabšali za ženske.

Prvi korak je nalaganje na železno hrano, kot so temno listnato zelenico in sadje in zelenjava, ki ima veliko vitamina C, ki lahko pomaga podpirati absorpcijo železa. Drugi korak? Dodatki, kot so Flora's Floradix® Iron + Herbs.

"Jemanje dodatka bi bilo upravičeno, če prehranski posegi in spremembe niso uspele popraviti nizkega železa, če je železo močno izčrpano (anemija) ali če ima stranka težko zadovoljevanje priporočenih potreb železa, na primer med nosečnostjo ali malabsorpcija, "svetuje Figueroa.

Nadaljujte z branjem in preverite, ali bi lahko imeli koristi od zagona železa.

Bistveni mineral, ki vam ga morda primanjkuje

Morda ne razmišljate o železu pogosto (ali kdaj) zunaj svojega letnega fizičnega, vendar je to glavni igralec v vašem počutju. Železo je MVP pri proizvodnji hemoglobina, beljakovin v rdečih krvnih celicah, ki so odgovorni za prevoz kisika iz pljuč do vsake celice v telesu.

"Rdeče krvne celice ne bodo mogle prenašati kisika tako učinkovito," pravi Kaitlyn Clarke, DC, kiropraktik in klinični nutricionist na Urban Wellness Clinic. "Zaradi tega je eden prvih znakov pomanjkanja železa utrujenost in utrujenost."

Posvetujte se z zdravnikom ali registriranim dietetikom, da preverite, ali imate nizko raven železa. "Glede na svet, ki je prikrajšan za spanje, v katerem živimo, bi bilo težko ločiti, če ste preprosto 'izgoreli' ali če je na voljo prehranska težava," pravi Figueroa.

Kaj iskati v železnem dodatku

Če je dodatek železa za vas, se odločite za kakovostno (to je živahno laboratorijsko preizkušeno). Flora's Floradix® Iron + Herbs je oblikovan z močnimi izvlečki iz korenine korenčka, škrlatno koprivo zelišče in špinačni račun.

"Študije kažejo, da imajo naravni dodatki tekočega železa več biološke uporabnosti kot tablete," pravi Clarke. "Tekoči dodatki se običajno hitreje in učinkoviteje absorbirajo."

"Tekoči dodatki se običajno hitreje in učinkoviteje absorbirajo."

Železo v tekoči formuli Floradix® je železov glukonat, železna spojina z naravnim pridobljenim. Po besedah ​​Figueroa je to zelo dobra stvar. "Dopolnila je treba jemati v obliki" železov ", ki se absorbira lažje kot dodatki v" železniški "," pravi.

Plus, Floradix® je tudi bogat z B-vitamini. "Vitamini B služijo kot soustanovitelji v skoraj vseh procesih v vašem telesu," pravi Clarke. "Dobesedno pomagajo pri funkcijah, ki hrano, ki jo jeste, pretvorijo v energijo."Pozdravljeni, povečanje energije na rastlinski pogon.

V partnerstvu z Flora

Zgornja fotografija: Stocksy/ Bonninstudio