Najpametnejši nasveti, ki smo jih izvedeli za prehranjevanje za zdravje možganov leta 2021
2. Dodajte holin na svoj seznam najboljših hranil za zdravje možganov
Kljub temu, da je bil leta 1998 naveden kot bistvena hranilna pot, je Cholin za večino ljudi še vedno razmeroma neznan, čeprav ima ključno vlogo možganske funkcije. "Choline je tisto, kar velja za bistveno hranilo, kar pomeni, da čeprav vaše telo proizvede nekaj, morate jesti hrano, ki jo vsebuje, da dobi dovolj," je letos z nami delila strokovnjakinja za prehrano Sonya Angelone.
Med številnimi prednostimi Choline pomaga pri odpravljanju kognitivnega upada in poveča vaš spomin. Ni slabo, kajne? Tukaj je 10 živil, bogate s holinom, ki jo lahko dodate na svoj seznam živil.
3. Zavijte velika 4 hranila za povečanje zdravja možganov v spomin
Ko Mark Hyman, dr. Med. Torej, ko je na svojem Instagramu delil četverico hranil, ki bi ga porabil za boljše zdravje možganov, ne samo, da smo ga shranili, smo ga delili z vami.
4. Začnite svoj dan tako, da jeste ta možgansko prijazno hrano za zajtrk
Na trenutke se lahko zdi pretirano, da bi ugotovili pravo hrano, ki jo jemo za zdravje možganov in kdaj… in koliko. Torej, kdaj Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand, avtor knjige Kuharska knjiga družinske imunitete, Delili smo zelo preprost seznam hrane za zajtrk, ki podpira kognitivno delovanje z nami letos smo si zapisovali. Bottom line: "Ne potrebujete zapletenega zajtrka, vendar bi moralo vključevati več skupin hrane s hranljivo hrano," pravi. Tukaj je sedem, predlaga, da bi jedli v eni uri.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
