Pod podcenjeno protivnetno hranilo, ki bi vam lahko pomagalo živeti dlje, poroča zdravnik funkcionalne medicine

Ne skrbite kurkumin, še vedno te imamo radi. Oglejte si spodnji video in si oglejte, zakaj je tako močan:

Kljub kljub temu, da je kvercetin v tako širokem naboru rastlinskih živil, dr. Lipman pravi, da večina ljudi ne porabi dovolj, da bi resnično koristila. Del tega je zato, ker večina Američanov ne jedo dovolj sadja in zelenjave, ampak tudi živila, ki seveda vsebujejo kvercetin, nimajo zelo visokih odmerkov polifenola. Zato dr. Lipman pogosto priporoča dodatek kvercetina. (Dejansko ima svoj, velelastnik, 54 dolarjev, ki jih je ustvaril za podjetja Well kot glavnega zdravnika.)

Drugi nasveti dr. Lipman želi, da vsi vedo o dolgoživosti

Medtem ko je vsekakor treba opraviti več študij na kvercetinu (zlasti na ljudeh, ne na sadnih muhah ali podganah), so dokazi, ki kažejo na njegovo povezavo z dolgo življenjsko dobo, prepričljivi. Ampak dr. Lipman ponavlja, da tako kot karkoli drugega zagotovo ni srebrna krogla, ker je zdrava oktogenar.

"Ena najpomembnejših stvari za dolgo življenjsko dobo je dovolj spanja," pravi. "V možganih imamo limfni sistem, ki je možganski mehanizem samočistitve in deluje le, ko spite."Če ne dobite dovolj spanja, težje limfnemu sistemu opravlja svoje čiščenje, kar sčasoma lahko privede do kognitivnega upada, dr. Lipman pravi.

Poudarja tudi, kako pomembno je imeti občutek namena, redno vadbo in zdravo prehranjevati na splošno. Podvojitev jabolk in čebule ali popivanje dnevnega dodatka kvercetina ni nadomestilo za zdravo prehrano. "Ko pogledate modre cone, kjer ljudje redno živijo v starosti v dobrem zdravju, jedo hrano, ki je blizu narave in ne pretirano predelana, imajo dober podporni sistem, in staranje je dejansko cenjeno," Dr. Lipman pravi. "Te stvari so pomembne."

Ko gre za dolgo življenjsko dobo, ne gre samo za to, kar vstavite v svoje telo, ampak tudi za to, kar je v vašem srcu. Medtem ko so koristi morda navzven, ko se spustite do tega, je dolgoživost resnično notranja služba.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.