Terapevti se razbijejo, ali vsak dan delate nekaj, kar vas prestraši, je dober nasvet, da živite

Vsak dan naredite nekaj, kar vas prestraši. To je mantra, ki odraža duh Yolo-esque, pogosto pa jo razglašajo ljudje, ki imajo radi burno vznemirjenje, če tvegajo, izstopijo iz svojega območja udobja in preizkušajo nove stvari. Ali obstajajo resnične prednosti, da zapustite območje udobja ali je ta občutek navdušenja precenjeno?

No, po anketi Gallup iz leta 2020 več kot 1.000 ljudi iz 116 različnih držav bi velika večina ljudi dejansko raje živela mirno življenje kot vznemirljivo: 75 odstotkov anketirancev v U.S in 85 odstotkov v vzhodni Aziji je pokazalo, da bi raje mirno življenje nad enim bogatom z navdušenjem.

• Desreen Dudley, Psyd, dr. Desreen n. Dudley, Psy.D., je licencirani klinični psiholog z več kot 10 let izkušenj z zdravljenjem posameznikov z diagnozo resnih duševnih bolezni.
• Sage Grazer, LCSW, psihoterapevt ter soustanovitelj in glavni klinični direktor okvirja platforme za duševno volje

Medtem ko občutek za pustolovščino skrbi, da bodo stvari zanimive. Pravzaprav se sprašujete, ali je zapuščanje območja udobja (ali narediti nekaj, kar vas prestraši ali kako drugače) sploh pomembno, sploh pomembno.

Ali obstajajo koristi, da zapustite območje udobja?

Sage Grazer, LCSW, soustanovitelj in glavni klinični direktor kalifornijske platforme za platformo Teletherapy, pravi."" Ko mislite na nekaj kot "strašljivo", to dojemate kot grožnjo. Namesto tega bi ga preoblikoval kot nekaj, kar bi lahko bilo neprijetno zate, "pravi. (Grazer poudarja, da veliko ljudi napačno uporablja te besede zamenljivo. Na primer, nekdo lahko reče, da gre na zabavo, kjer ne vedo, da jih kdo prestraši, vendar to ni situacija, ko so dejansko v nevarnosti. Namesto tega je le nekaj, zaradi česar se počutijo nelagodno. V takšnih primerih je lahko "neprijetno" v resnici natančnejši deskriptor kot "prestrašen."

Toda tudi če se niste zakonito bojite, kako pomembno je, da se postavite v situacije, ko morate premagati občutek nelagodja? Ali je kaj narobe s preskakovanjem pregovorne zabave? No, morda. "Če nikoli ne zapustite svojega območja udobja, ne boste rasli kot oseba ali razširili svojega življenja," pravi Grazer in doda, da se udobno ukvarjati. V nasprotnem primeru se ne postavljate za doseganje ciljev, ki ste jih postavili za svoje življenje. "Na primer, če želite biti v zvezi, morate spoznati nove ljudi in zmenek, kar je za mnoge ljudi neprijetno," pravi. "Ali če želite rasti v svoji karieri, morate pogosto stopiti zunaj območja udobja, da pridete tja."

"Če nikoli ne zapustite svojega območja udobja, ne boste rasli kot oseba ali razširili svojega življenja." - Soustanovitelj okvirja Sage Grazer, LCSW

Licencirani klinični psiholog Desreen Dudley, Psyd, daje še en razlog, zakaj je raztezanje pomemben: "Obravnavam številne posameznike, ki se spopadajo s tesnobo, in tesnoba je opredeljena kot strah pred neznanim. Eden glavnih načinov, kako je mogoče premagati tesnobo, je s tem, da se bojimo, "pravi in ​​dodaja, da ne glede na to, kako predvidljivo boste poskušali narediti svoje življenje, je neizogibno, da se boste v nekem trenutku srečali. Torej, pogosteje se postavite v nove situacije in preizkusite nove stvari, manj strašljivo bo, ko boste prisiljeni naleteti na spremembe brez opozorila.

Medtem ko se strokovnjaki strinjajo o prednostih zapuščanja območja udobja, to ne spremeni resničnosti, da bi mnogi raje živeli mirno življenje kot vznemirljivo. Glede na to je mogoče živeti mirno življenje, medtem ko raste in razvija? "Nisem prepričan, da lahko vedno živi mirno življenje. Življenje je lahko kadar koli kot rolerji in da se odpravite z vožnje, da ne živi, ​​"Dr. Dudley to reče. Welp, mehurček počil.

Namesto da bi si želeli živeti mirno življenje, dr. Dudley predlaga prizadevanje za ravnotežje. (In tako kot "strašljivo" in "neprijetno" ne bi smeli uporabljati zamenljivo, niti "umirjeno" in "uravnoteženo.")" Ustvarjanje občutka miru in stabilnosti zase in za svojo družino je pomembno, ko pa se pojavijo izkušnje, ki vas izsilijo iz območja udobja, ali če se prostovoljno odločite, da stopite zunaj svojega območja udobja in tvegate, da se spreminja življenje , stopite k tistim izkušnjam, da se počutite varno, da boste pristali na nogah, ne glede na izid, "pravi o tem, kako lahko izgleda ravnovesje med manj kot mirnimi časi.

Kako pogosto bi morali zapuščati območje udobja?

"Ni strogega pravila o tem, kako pogosto bi moral nekdo zapustiti območje udobja," pravi Grazer. "Odvisno je od številnih dejavnikov, kot sta njihova osebnost in kaj se dogaja v njihovem življenju."Na primer, pravi, da če nekdo preživi v težkem času-morda žaluje s smrtjo ljubljene osebe ali se bori z depresijo-veliko bolj pomembno je, da se mu daje milost, kot da se osredotoči na tveganje. Po drugi strani pa, če se je nekdo pravkar preselil v novo mesto in je navdušen nad novim začetkom, bo morda zlahka izpostavljen načinom, kako razširiti svoje življenje, ki ga lahko sprejmejo, ne glede na to soseda vrata, da se sami predstavijo.

"Prav tako je lahko odvisno od tega, kako introvertirani ali ekstrovertirani je nekdo," pravi Grazer in ugotavlja, da lahko ekstrovertirana oseba hrepeni po nelagodju kot nekdo, ki je bolj introverten. Poleg tega se lahko spremeni tudi nelagodje glede na to, kako je nekdo introvertiran ali ekstrovertiran. V zgoraj omenjenem primeru o trku na sosedova vrata morda ekstrovertirana oseba o tem ne misli ničesar, čeprav je to morda veliko za nekoga bolj introvertiranega.

V smislu ugotavljanja najboljših načinov, kako v življenju biti neprijeten, Grazer predlaga, da upoštevate, kako želite rasti kot oseba. Na primer, če je eden od vaših ciljev izboljšati javno nastopanje, da lahko svojo kariero popeljete na novo raven, predlaga, da vodite manjše sestanke, preden delate do rezerviranega prostora za prireditve. In če se želite počutiti bolj udobno, če ste sami, poskusite sami na večerjo.

"Korak zunaj območja udobja postane pomembno, če tega ne storite, da povzroča veliko tesnobe in strahu in ovira, da bi dosegli svoje življenjske cilje," dr. Pravi Dudley. Če se lahko navežete na to, predlaga, da se osredotočite na majhne načine, kako preizkusiti nove stvari: "To je lahko kuhanje novega obroka ali vožnja nove poti," pravi. Priporoča tudi preoblikovanje načina, kako gledate zunaj svojega območja udobja. "Kakšna katastrofa se vam zdi, če zapustite območje udobja? Kaj lahko iz tega izstopijo pozitivni? Glej tveganje kot povečanje veščin, ki jih morate spoprijeti s spremembami in novimi izkušnjami, "pravi. Tudi posvetovanje s terapevtom je morda koristna možnost.

Medtem ko je občutek, ki stoji za direktivo, da "vsak dan naredim nekaj, kar vas prestraši" na pravem mestu, namesto da bi se prestrašili.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.