Obstaja 5 različnih vrst občasnih na tešče-in niso vsi ustvarjeni

3. Metoda "Eat-Stop-Eat": Ta je podoben 5: 2, le da oseba sploh ne jedo za 24-urno obdobje enkrat ali dvakrat med tednom. "Med hitrostjo vam je dovoljeno voda, kava in nekalorične pijače, vendar brez trdne hrane," pravi Beckerman.

4. Nadomestno dnevno post: To je ena izmed bolj restriktivnih razlag vmesnega posta. Ljudje na tem načrtu hitro vsak dan, na dneh na tešče jedo 500 kalorij. "To naj bi bilo zelo skrajno," pravi Beckerman. "Ne za začetnike-za mnoge ljudi ni priporočljivo."

5. Dieta bojevnika: "Post čez dan hitro in pojeste velik obrok ponoči," pravi Beckerman. Ljudje lahko čez dan jedo surovo sadje in zelenjavo, preostala prehrana vašega dneva pa v štiriurni okni zvečer. Za razliko od drugih oblik IF, ta načrt skrbi, kakšna živila jeste. "Poudarja izbire, podobne paleo dieti," dodaja Beckerman. (Torej: brez predelane hrane in veliko svežih pridelkov.)

Medtem ko lahko vrste Silicijeve doline naredijo bolj restriktivne različice, če izgledajo kul (*kašelj*izvršni direktor Twitterja Jack Dorsey*kašelj*), Beckerman poudarja, da občasno post (in njegove številne različne sorte) ni za vsakogar. "Omejitev vnosa hrane na ta način zlahka privede do neurejenega prehranjevanja pri nekaterih ljudeh," pravi. Zato je poudarila: "Najprej in predvsem, sodelovati z zdravnikom ali registriranim dietetikom, če vas zanima ta prehrana. Strokovnjak naj bo vaš vir številka ena tukaj. Ne Google, niti ta video! Vsi so različni in profesionalci vam lahko pomagajo pri individualiziranem načrtu."

Zanima se o drugih načrtih prehranjevanja? Tukaj bi morali vedeti o dieti Okinave in ketogeni dieti.