Teh 7 okusnih prevzem virusne lososove sklede je napolnjenih z omega-3

Pečene feta testenine, uradno ste bili zamenjani. Pred nekaj tedni je življenjski slogger Emily Mariko na Tiktoku delila eno od svojih kosila: lososova posoda, napolnjena z rižem, zelenjavo in omako. Oh, in ledena kocka (za pomoč pri rižu). S 4.6 milijonov ogledov in štetja, varno je reči, da je lososna posoda * * virusna hrana trenutka.

@emilymarikobest kosilo v tednu!♬ Originalni zvok - Emily Mariko

Najprej si vzemimo trenutek, da cenimo, kako okusna je in bogati skleda, bogata s hranili. Losos je eden najbolj možganskih zdravih beljakovin, ki jih lahko jeste. Beli riž, kimchi in avokado so polni črevesnih zdravih vlaken (kimchi je dvojno dober za črevesje, ker je hrana, bogata s probiotiki), morske alge pa imajo klorofil in železo. Resnično je odlično kosilo za vse dele vaših brbončic, vključenih.

A to zagotovo ni edini način za uživanje v lososovi posodi. Ribe in riž so dovolj vsestranski, da lahko delujejo s široko paleto različnih sestavin. Spreminjanje sestavin v svoji lososni skledi ni samo dobro, da se zataknete iz kosila; To pomeni, da bo tudi vaše telo dobilo različne različne hranilne snovi, kar je vsekakor zdravje.

Zataknil se je, kako stvari preklopiti? Tukaj prihaja sedem receptov za lososovo skledo. Gradijo na začetni formuli lososove posode in sestavine izklopijo za druge, vse polne zdravstvenih koristi. Poskusite jih in zagotovo, pojdite naprej in dodajte to kocko ledu, če želite.

7 okusnih receptov za lososovo skledo, bogat s hranili

1. Salmon burrito skleda

Kot v Mariko's Salmon Bowl, še vedno potrebujete svoje ribe, riž in avokado za to. Zaradi začimb (Chipotle v prahu, paprika in kumine) so okus popolnoma drugačen. Vsi trije so odlični za pomoč pri zdravljenju ali preprečevanju kroničnega vnetja.

Pridobite recept: Salmon burrito Bowl

2. Skleda s lososom in brokolijem

Če imate v svojem Cresperju nekaj ostankov brokolija, je to odlična priložnost, da ga vključite v nekaj res okusnega. Res je vsaka zelenjava, oblečena z malo česna in čebule v prahu, precej odlična. V originalni lososovi posodi za miso preliv, ki še vedno prinaša probiotično sprednjo stran.

Pridobite recept: posoda lososa in brokolija

3. Sredozemska posoda za losos

Ta recept za lososovo skledo je trikrat registriran dietetik, ki je odobren, torej vi vem Vsaka sestavina bo koristila telesu. Poleg lososa je narejena s kvinojo bogatimi z vlakninami, zelenico, kumaro, paradižnikom, rdečo čebulo, olivami kalamata, fižolom garbanzo, avokadom, feta sirom in nekaj ključnimi začimbami. Topping It Off je domača omaka Tzatziki, narejena z grškim jogurtom, ekstra deviškim olivnim oljem, koperjem, česnom, soljo, poprom in limoninim sokom. Rekel vam je, da je vse v njem polno zdravstvenih koristi.

Pridobite recept: Sredozemska posoda za losos

4. Korejska riževa skleda s sashimi (Hoedeopbap)

Surovi losos deluje prav tako dobro v skledi kot kuhani losos. Tu je v paru s tuno in več različnimi vrstami zelenja, vključno z zelenimi ali rdečimi listi listov, listov krizanteme in perilskimi listi-in niso edine zelenjave na seznamu sestavin. Končni dotik je domača omaka Cho Gochujang, narejena z gochujangom, riževim kisom, sojino omako, jabolko, sladkorjem in limoninim sokom. Daje celotni posodi popoln košček tanga.

Pridobite recept: Korejska riževa posoda s sashimi (hoedeopbap)

5. Bodko s lososom, navdihnjeno s karibom

Zaradi tega je ta lososova posoda posebna, je omaka mango-lime-kokokona-to je nujno. Citrusi preliv dodajo sladkobo v skledo, ne da bi premagali okus lososa, popolno ravnovesje. Poleg omake se kokosovo mleko uporablja tudi pri kuhanju riža in doda še eno plast sladkobe.

Pridobite recept: lososova posoda, navdihnjena s karibom

6. Bod z žara lososa

Samo zato, ker je poletje konec, še ne pomeni, da ste končali z omako z žara do maja; Okus je okusen z lososom. Poleg omake z žara je druga morala za to lososovo skledo ananas salsa-it polepša celotno skledo.

Pridobite recept: Bowl Salmon Bowl

7. Posoda s pesto lososom

Izdelava lastne pesto omake traja le minuto in to je odličen način, da v svojo skledo dodate več zelenja. Druge sestavine, ki imajo v tej skledi odlično okus, so spomladanska čebula, kumara in otroški grah, zato jih vrzite tja, če jih imate v hladilniku.

Pridobite recept: Pesto Salmon Bowl

Pridobite več zdravih idej za recepte v Well+Good's Cook With Us Facebook Group.