Vaša presnovna doba lahko razkrije veliko o vašem zdravju-tukaj je, kako ga izboljšati

Zaradi tega dr. Sowa poudarja, da koncept presnovne dobe za večino ljudi ni zelo koristen. Ne samo, da je presnovna starost težko izračunati, ampak tudi za primerjavo vaših podatkov z drugimi, ki imajo podobne podatke in starost, kar je skoraj nemogoče. "Obstaja toliko dejavnikov, ko gre za to, kako vaše telo obdeluje ali presnavlja energijo, stvari, kot so oblika telesa, okvir telesa, etnična pripadnost, genetika, vaše specifične bolezni, resnično igrajo dejavnik, zaradi česar je zelo smiselno imeti kakršen koli smisel Iz primerjave, "pojasnjuje.

Kako izboljšati svoje presnovno zdravje

Po besedah ​​dr. Sowa, razumevanje in izboljšanje vašega Metabolično zdravje je boljša alternativa konceptu presnovne dobe, saj zagotavlja bolj konkretna merila, ki jih lahko delate za izboljšanje. "Metabolično zdravje je vrsta meril, za katere je opredeljeno, da imajo idealne ravni krvnega sladkorja, trigliceridov, holesterola HDL, krvnega tlaka in obsega pasu, brez uporabe zdravil," pravi. "Želimo doseči optimalno presnovno zdravje, ker je enaka zmanjšanju stopenj kroničnih bolezni, kot so sladkorne bolezni tipa 2, Alzheimerjeva bolezen in rak."

Poleg tega dodaja: "Le 12 odstotkov odraslih Američanov izpolnjuje vseh pet metaboličnih zdravstvenih meritev. Torej bo večina ljudi dejansko imela nekaj elementov presnovne disfunkcije."Za izboljšanje presnovnega zdravja priporoča, da se osredotočimo na zmanjšanje čustvenih in življenjskih stresorjev ter zmanjšanje vnetja in stresa, ki ga damo na svoje telo s hrano, ki jo jemo. To lahko storite tako, da zaužijete celotno prehrano, usmerjeno v hrano.

"Naša tradicionalna zahodna prehrana je polna predelane hrane in rafiniranih sladkorjev," dr. Pravi Sowa. "Tovrstne hrane resnično dodajajo celotno raven vnetja z povišano in neregulirano raven glukoze. To vodi v to, da večina Američanov, ki ima nekaj imenovanega insulinska odpornost, [kar] prinaša slabe rezultate presnovnega zdravja in vpliva tudi na vašo presnovno dobo, ker na splošno vpliva na naše presnovno delovanje, našo presnovo in naše bazalne presnovne stopnje."

Drug način za izboljšanje presnovnega zdravja je z redno vadbo, poroča dr. Sowa, ki predlaga, da se osredotoči na trening moči, zlasti zato, ker povečuje mišično maso. "S povečano mišično maso se bo naša presnovna hitrost, ki gre za upoštevanje naše presnovne dobe, povečala, ker mišice potrebujejo več energije za delovanje," pravi.

Torej, izboljšanje našega presnovnega zdravja in posledično naša presnovna doba resnično pride do tega, da naredimo vse stvari, ki jih poznamo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.