To so dodatki, ki jih RD uporablja za podporo med praznično sezono brez stopenj
Med vsemi sredstvi, zamenjavami daril in goto se lahko vaše običajne rutine dobrega počutja v celoti letijo skozi okno-ki je kul, če uživate v tempu sezone, če pa ' Občutite učinke, da ste zunaj običajnega ritma.
"Strankam rečem, da je priprava polovica bitke," je registrirana dietetičarka Amy Shapiro, pravi RD. »Tako bi vam vsak teden priporočal, da pogledate svoj koledar, si ogledate, kaj se pojavlja, in naredite, kar lahko, da enostavno vključite ali vzdržujete svoje zdrave navade."
Nekatera njena glavna priporočila so zamrzovalnik z zamrzovalnikom s hrano, ki je napolnjena?) in jemanje dodatkov, da bi telesu omogočili dodatno podporo.
"Rada obravnavam dodatke kot varnostno mrežo, ki vas lahko ujame, ko bi bilo življenje morda preveč zasedeno," pravi Shapiro. »Dopolnji lahko zapolnijo naše prehranske vrzeli in lahko podpirajo tudi naš imunski sistem, da preprečimo, da bi v prazničnem času zboleli zaradi izpostavljenosti mikrobom in iz izčrpanosti in stresa."
Shapiro smo prosili za njenih šest priporočenih dodatkov za ta letni čas, da lahko dosežete Iherb®, spletna destinacija za vrhunsko kuracijo zdravstvenih in wellness izdelkov. Medtem ko spletno nakupujete te zamenjave daril, ne pozabite dodati nekaj teh dodatkov tudi sami.
Nadaljujte z drsenjem za 6 RD-pripombljenih dodatkov, ki jih bodo med počitnicami ostali na zalogi.
Praznične igre. Pisarniške zabave. Beli sloni. Seznam prazničnih dogodkov na vašem koledarju se lahko zdi neskončen in verjetno nekoliko prilagodi urnik obroka. Zato Shapiro priporoča multivitamin za dodatno podporo.
"Ko ima vaša prehrana vrzeli in luknje, ko jeste več" zabave hrane "in manj uravnoteženih navadnih obrokov, multivitamin lahko pomaga pri zapolnitvi prehranske vrzeli, ki jih morda doživite z zagotavljanjem vitaminov in mineralov, ki jih morda ne boste dobili, "Shapiro pravi. "To je vaš" ulov "in zagotavlja, da ne postanete pomanjkljivi, ko vnos hrane ni tako kuriran kot običajno."
Nakupujte zdaj
Če živite v hladnejšem podnebju, kjer ne dobite toliko sončne svetlobe (ali če boste med počitnicami samo bolj v zaprtih prostorih), boste morda želeli dodati dodatek vitamina D3 v svojo postavo. Shapiro osebno jemlje te mehke gele vsak dan za zdravje kosti in podporo imunskemu sistemu in vam lahko pomagajo, da si napolnite hranilo, ki ga večinoma dobite od sonca, pravi Shapiro.
Nakupujte zdaj
Počitniški piškotki so okusni, vendar niso nujno polna omega-3 maščobnih kislin. Zato se Shapiro obrne na to dopolnilo, da bi zagotovila, da bo dobila dnevni odmerek. "[Omegas] prav tako pomagajo zmanjšati vnetje v telesu, preprečiti bolezni in bolezni, vendar [tudi] ohranjajo svojo kožo zdravo tudi v bolj suhih mesecih," pravi Shapiro.
Nakupujte zdaj
Počitnice so zlobne, ahem, Prebava manj kot zvezdnika. Če se vam zdi, da bi lahko uporabili malo dodatne podpore, Shapiro priporoča dodatek, ki vsebuje tako prebiotike kot probiotike. Dodan bonus? Prav tako lahko pomagajo podpirati vaš imunski sistem.
"Redno jemanje probiotikov pomaga pri naselju mikrobioma črevesja z zdravimi in" dobrimi za vas ", kar lahko pomaga povečati imuniteto in se boriti.
Nakupujte zdaj
Samo razmišlja o vseh darilih, ki jih morate kupiti (in nato zavitek!) Naj se raven stresa dvigne? Tudi za to obstaja dodatek. Shapiro priporoča, da začnete sprejemati Ashwagandha-an Adaptogen, ki je povezan z zmanjšanjem stresa in spodbujanjem spanja, ko se redno sprejemamo v mesecu pred počitnicami, da se lahko začne nastajati v telesu. (In ne pozabite na njen nasvet o tem, da se spomnite, da bi dihala!)
Nakupujte zdaj
Cink je za vaš imunski sistem, kaj je cher do Dionne. Besties za vedno. "Ta mineral spodbuja rast imunskih celic, igra vlogo pri vnetnem odzivu in uravnava naše T-celice, ki uničujejo viruse," pravi Shapiro. Dodajte to v svojo dodatno omaro, da bo imunski sistem v tej zimi zagotovil dodatno podporo, v enem odmerku pa boste ocenili 91 odstotkov dnevne vrednosti cinka.
Nakupujte zdaj
