To so tri stvari, ki jih potrebujete za gorivo zjutraj-in šoke, ki jih lahko dobite v muffinu

Nastavitev milijonov resolucij z visokimi vložki v resnici ni več (trije veseli za premišljeno določanje ciljev!). Ampak, če je samo ena stvar, ki bi jo radi zdrobili to leto, kar je tisto, kar je tisto občasno jutranjo jog navado ali si prislužilo to promocijo-še vedno potrebujete zajtrk, usmerjen v gorivo, da se to zgodi. In še vedno nimate dodatnih 30 minut zjutraj, da bi zažgali pečico in skuhali polni bife.

In v tem nisi sam. "Vedno znova smo slišali, da si ljudje želijo zdrav zajtrk, ki je hiter, jih bo ohranil poln in ni polno sladkorja," pravi Julia Wing-Larson, podpredsednica trženja in inovacij pri Health Warrior o sestavinah superhrane.

Z raziskavami podjetja je Health Warrior pristal na ravnovesju beljakovin in zapletenih ogljikovih hidratov kot čarobna formula za nazadnje občutek sitosti. In iz tega Intela, beljakovinskih muffinov-z žlico, dietetično odobreno postrežbo 12 gramov rastlinskih beljakovin, ki so bili rojeni. Recept vključuje samo 6 gramov sladkorja, blaženo pa potrebuje minimalno dviganje v kuhinji (preprosto morate dodati vodo, mešati in mikrovalovno pečico).

Najpomembneje pa je zatiranje ravnovesja sestavin, ki jih vaše telo potrebuje za osvojitev seznama opravil. "Ko se osredotočimo na resnične sestavine hrane, so naši krvni sladkorji bolj uravnoteženi, kar pomaga nadzorovati hrepenenje čez dan," razlaga Courtney Ferreira, MS, Rd.

Pomaknite se navzdol in se naučite treh ključnih dejavnikov do trdnega zajtrka, ki vas bo preprečil iz območja obešalnika.

1. Poiščite zapletene ogljikove hidrate, ne predelane

Tako kot zdrave maščobe in ne tako zdrave maščobe, obstaja svet razlike med kompleksnimi ogljikovimi hidrati in preprostimi ogljikovimi hidrati. Za eno je bistvenega pomena za povečanje kompleksnih ogljikovih hidratov za popravljanje energije.

"Ko ste izbrali preprost ogljikovi hidrat, dobite energijo, vendar zamudite toliko hranil, kot so vlaknina in vitamini, ki bi jih sicer dobili," pravi Ferreira. »Vlakna pomaga, da ogljikovi hidrati prebavijo počasneje, kar pomeni, da bo hrana dlje ostala pri vas."

Muffini za beljakovine so narejeni z mešanico kompleksne ogljikove hidrate, vključno s sirkovo moko, mandljevo moko in moko tapioka. Sladkani so le z namigom rjavega sladkorja in izvlečka menih-sadja, tako da preskočite težke odmerke sladkorja, ki ga najdemo v številnih zajtrkih, kot sta jogurt in žitarice.

2. Pojdite na superhrana

Zdravstveni bojevnik želi osvetliti manj znane superhrane, ki spakirajo velik prehranski udarec. "Vedno uporabljamo superhrane kot prva sestavina v naših izdelkih in mislimo, da bi morala prehrana izvirati iz prave hrane, večinoma rastlin," pravi Wing-Larson.

Primer v točki, Sorghum, hranilno goreče, oreško zrno, ki zavzema osrednjo stopnjo v beljakovinskih muffinih, ki so podobni beli moki, ki jo običajno najdete v običajnih muffinih. "Obožujem sirško moko, ker ima videz in okus, ki je podoben pšenični moki, vendar je brez glutena, veliko vlaknin in beljakovin in bogat z antioksidanti, kar je redko za zrno," pravi Ferreira. "Dobite tudi veliko vitaminov in mineralov."

3. Odločite se za rastlinske beljakovine

Če zajemate sirotsko beljakovino v vaš a.m. Smoothie ali skledica ovsene kaše pogosto vodi do razburjenega želodca pozneje, namesto tega se odločite za naravno raznolikost rastlinskih beljakovin. Vsak mikrovalovni muffin je napolnjen z beljakovinami iz fava fižola, bučnih semen in lanenih semen plus sirek.

"Z beljakovinami iz več virov dobimo več raznolikosti v zagotovljenih aminokislinah, kar je ključno za uravnoteženje z beljakovinami, ki jih jemo čez dan," pravi Ferreira. In to je pomembno: „Beljakovine in ogljikovi hidrati so ključni, zlasti za aktivne ljudi, ki radi vadijo zjutraj."

Oh ja, in beljakovinski muffini ponujajo polno okusno čokoladni čip z arašidovim maslom, bananino oreščo in borovničevo dolgočasjo. Edino, kar je ostalo, je, da zgrabite eno in pojdite.

V sodelovanju z Health Warrior®

Zgornja fotografija: zdravstveni bojevnik®