Ta 10-minutna plesalka navdihnjena je jedrna vadba komajda se počuti kot delo

Osnovno delo je lahko neprijetno, ne samo zato, ker gori tako dobro na območju AB. Zaradi tega se nekateri od nas morda raje odločijo za stoječi abs in v zadnji epizodi Dobre poteze, Ustanoviteljica NESS Colette Dong ponuja možnost za tiste, ki jih negativno delajo: 10-minutna stoječa vadba, navdihnjena s plesom.

"Obožujem stoječi abs, ker če ste nekdo, ki običajno čuti malo napetosti v glavi, vratu in ramenih ali v bokih, medtem ko opravljate jedro, ki leži na tleh Okrepite jedro med delom na sprostitvi [zgornji del] in sproščanju v teh bokih, "pravi Dong.

Namesto tipičnih talnih vaj, kot so drobtine in deske, se ta vadba brez opreme opira na subtilne manevre rebra. Dong se tudi zateče v vaše poševnice s stoječimi drobtinami, ki posnemajo talne drobtine, vendar brez spremljajočega vratu in hrbta.

---

Strokovnjaki v tem članku

• Colette Dong, ustanoviteljica Ness v New Yorku

---

Vse poteze se izvajajo v duhu plesne rutine, tako da obstaja enostaven in igriv tok, zaradi katerega se ta stoječa jedrna vadba počuti manj kot delo, kot je v resnici. Po tem, boste boleli na vseh pravih mestih, kar je več, kot lahko večina reče za naše tipične talne rutine AB. Pritisnite Play, da okrepite svoje jedro, hkrati pa zaščitite svoj lahki vratu in za nazaj, hkrati pa imate * dejansko * zabavo (obljuba!).

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.