Ta 4-insiderenidna čokoladna lešnikova posoda je srčno zdrava in vam pomaga spati

Medtem oreški masla vsebujejo triptofan, aminokislino, ki se v možganih spremeni v serotonin in deluje kot predhodnik melatonina. Ko jih zaužijemo z maslom, bogato z beljakovinami in triptofanom. "Ta poslastica je čudo za pomoč pri spanju," pravi.

Mleko je tudi napolnjeno z lastnimi koristmi za zdravje: kalij, magnezij, vitamin B12, vitamin D in kalcij. Mleko je zelo uspešen vir popolnega beljakovin, ki je ključnega pomena za rast vašega telesa, sposobnost vaših celic, da se popravijo, in samoregulacija vašega imunskega sistema. (Popolne beljakovine imajo vseh devet aminokislin, ki jih mora vaše telo pravilno delovati.)

Da bi kar najbolje izkoristili to posodo za smoothie, Jawad predlaga, da uporabite zamrznjene banane, za katere pravi.”Plus, metanje v zamrznjene banane pomeni, da vam ni treba dodati ledu, kar lahko zaliva končni izdelek.

Glede na množico zdravstvenih koristi v tem receptu vas ne krivimo, da želite to sladko poslastico pred časom narediti. Toda beseda Wise: Jawad priporoča, da ga predhodno izdelujete, kadar je to mogoče. "Smoothie sklede je najbolje uživati ​​kmalu po tem, ko so narejene za najboljšo teksturo in okus," pravi. "Takoj, ko mešate banane, začnejo izgubljati nekaj prehranskih koristi."

Upoštevajte, da lahko prilagajate deleže tega recepta, kot se vam zdi primerno, odvisno od tega, kako vam je všeč doslednost ali sladkost vaših smoothiejev. Če spremljate rastlinsko prehrano, lahko enostavno zamenjate redno mleko z alternativami, kot so tiste iz Ripple ali Joi. Obožujemo tudi čokoladni lešniki, ki se širi iz Deuxa, ki je tudi veganska, ali gredo za klasično Nutello. Lahko se igrate tudi z različnimi prelivi, da boste stvari zanimive zase. Preberite si za celoten recept Jawada.

Recept za čokolado lešnikov orešč

Sestavine
1/2 skodelice mleka
2 zamrznjene banane
1 žlica namaza lešnikov
1 žlica kakava v prahu
Čokoladni čips za preliv (neobvezno)
Sesekljani lešniki za preliv (neobvezno)
Cacao NIBS za preliv (neobvezno)

Navodila
1. Najprej postavite mleko v mešalnik za visok hitrost. Nato dodajte zamrznjene banane, širjenje lešnikov in kakao v prahu.

2. Eno minuto temeljito mešajte na visoki hitrosti, dokler mešanica ni popolnoma gladka. Morda se boste morali ustaviti in strgati mešalnik, odvisno od moči mešalnika, ki ga uporabljate.

3. Okusite in prilagodite okus po potrebi, tako da dodate sladilo po izbiri za dodano sladkobo ali več kakava v prahu za bogatejši čokoladni okus.

4. Po želji vlijemo v posodo in na vrhu s čokoladnimi čipsi, lešnicami in kakaovimi žarki. Takoj postrezite za najboljši okus in konsistenco.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.