Ta brezplačni, 35-minutni drsni vad
Medtem ko je 10 minut na sklopu drsnikov zagotovo dovolj, da vas pustite, da kapljate v znoju, smo sestavili brezplačen 35-minutni seznam predvajanja za vadbo, ki bo pustila vsako mišico v telesu kričanje .. in vam bo dal malo razlogov, da se še enkrat vrnete v studio. Najprej vas bo trenerka Solidcore Triana Brown vodila skozi 15-minutno vadbo nižjega telesa, ki bo okrepila vaše glute, štirikolesnike in notranja stegna.
In tako kot vsaka dobra vadba, ki jo je navdihnil reformer resno vas prisili, da se vključite v svoje jedro. Nato boste sledili skupaj z 10 minutami ojačenih desk, ki bodo prižgale vaš abs in ramena. In končno, inštruktorica pilatesa Chloe de Winter vam bo pokazala, kako pridobiti celotno nego telesa vaših drsnikov v 12 minutah. Pritisnite predvajanje na spodnjih videoposnetkih (ali pa si oglejte seznam predvajanja v celoti na YouTubu), da poskusite vadbo drsnikov doma-in se pripravite na sejo znoja, ki bo tekmovala najtežje izkušnje v svojem življenju.
15-minutna vadba z drsnim drsnikom nižjega telesa
9-minutna serija plank:
12-minutna vadba drsnika celotnega telesa:
