Zato se lahko tesnoba med nosečnostjo-in načini, da si pomagate, poslabša

Licencirani terapevt Nahomie Guillaume, LMFT, se strinja, čeprav tudi pravi, da je predhodna diagnoza za tesnobo ne pomenila, da se bo vrnila. Eden od razlogov, da se ponovno pojavi, je, da toliko je med nosečnostjo brez nadzora človeka, kar lahko vzbudi občutke iz podobnega časa v preteklosti. Pogosto, pravi, ljudje tega ne povezujejo, dokler ne delajo s terapevtom.

Oba terapevta pravita, da se ta občutek lahko še poslabša, če nosečnost ni bila neželena ali nepričakovana. Vendar lahko prispeva tudi pomanjkanje podpornega sistema. "Anksioznost je zakoreninjena v strahu," dr. Allen pravi. "Če se nekdo boji, kako bo obravnavala odgovornosti, da je mama, ker meni, da bo sama po sebi, to zagotovo lahko privede do tega."

"Anksioznost je zakoreninjena v strahu."-Sarah Allen, doktor

Prav zato, pravi Guillaume, ljudje z nižjim socialno -ekonomskim statusom bolj verjetno občutijo tesnobo med nosečnostjo. Omogočanje otrokovih osnovnih potreb, nadaljevanje dela in varstvo varstva otrok je za ljudi v teh skupnostih težje. "Obstaja toliko kulturnih in družbenih plasti, ki se začnejo igrati, preden sploh razmislite, kako hormoni vplivajo na to, kako se nekdo počuti," pravi. (Več o tem v trenutku.)

Guillaume dodaja, da lahko strah pred porodom in otrokovim zdravjem lahko sneži tudi v tesnobo-zlasti glede na to, kako bo to izgledalo med pandemijo. Za temnopolte ženske, za katere je več kot dvakrat večjo verjetnost, da bodo umrle v nosečnosti kot bele ženske v ZDA, ta občutek ni neutemeljen. Oba strokovnjaka prav tako pravita, da ljudje, ki so doživeli izgubo. "Doživljanje splava ali mrtvorojenega rojstva je lahko izjemno travmatično," pravi dr. Allen. "Vedno priporočam, da ženske iščejo terapijo med nosečnostjo, da se spopadejo s tesnobo, ki se lahko ponovno pojavi."

In obstaja faktor hormona. Guillaume pojasnjuje, da ženske med nosečnostjo začnejo proizvajati več kortizola in estrogena, kar včasih povzroča draženje, utrujenost in, da, tesnoba. V prvem trimesečju se tako progesteron kot estrogen dvigneta na nove ravni in se proizvede nov hormon, gonadotropin. Pojasnjuje, da lahko porast kortizola in progesterona povzroči spreminjanje razpoloženja. "Tako pogosto nekdo ve, da so noseči na prvem mestu; preprosto se počutijo, kot da je nekaj" izklopljeno "," pravi. Ravni hormonov v drugem trimesečju nekoliko izkažejo, zaradi česar je ta del nosečnosti manj kot hormonalno (vsaj hormonalno), vendar je estrogen in progesteronski vrhunec na novih nivojih v tretjem trimesečju, pri 32 tednih, v tretjem trimesečju.

Nosečnost je čas, ko se dobesedno vse spreminja. Zaradi vseh teh razlogov se lahko tesnoba med nosečnostjo poveča. Toda na srečo lahko veliko storite, da ga pod nadzorom.

Kako se med nosečnostjo počutiti bolj mirno

Ne pozabite, kako je tesnoba pogosto zakoreninjena v občutku, kot da je vse izven nadzora? Prav zato je lahko koristno, da se osredotočite na to, kar ste pločevinka nadzor. Če naredite korake, kot so postavitev vrtca, zaloga na plenicah in ugotovitev, kako bo videti vaš materinski načrt, so vsa dejanja, ki so v vašem nadzoru.

Tu je še en pomemben korak, za katerega trdita, da je oba strokovnjaka pomemben: prepoznajte svoj podporni sistem in se ne bojite prositi za pomoč, ko ga potrebujete. Če nosečnost doživljate brez partnerja, lahko ta sistem podpore vključuje starše, brate in sestre in prijatelje. "Virtualne podpore in Facebook skupine so lahko koristne tudi kot način za povezovanje z drugimi pričakovanimi starši, ki doživljajo številne enake strahove," dr. Allen pravi.

"Spomni se, da je vse v redu takoj zdaj. V tem trenutku ni treba skrbeti."-Dr. Allen

Enkrat pravi, da je še posebej koristno, da se nagibate na vaš podporni sistem, je med posebej pomembnimi zdravniškimi sestanki, še posebej, če ste v preteklosti doživeli splav. "Za te ženske je lahko koristno tudi osredotočiti se na sedanjost in ne na prihodnost," pravi. "Spomni se, da je vse v redu takoj zdaj. V tem trenutku ni treba skrbeti."

Guillaume pravi, da je pomembno tudi zaupati in slišati, da je vaš zdravnik, zlasti za bipoške ljudi, ki jih skrbi njihova varnost med nosečnostjo in rojstvom. Delo z doulo je pogosto lahko koristno pri izražanju pomislekov ali prošenj, kako želite, da se izkušnja rojeva.

Medtem ko bi morali izvajalci zdravstvenega varstva med prenatalno oskrbo opraviti temo tesnobe, strokovnjaki priporočajo, da zdravniku povedo, kako se počutite-tudi, če morate te informacije prostovoljno sodelovati. Nekatera zdravila na recept lahko varno uporabimo za zdravljenje tesnobe med nosečnostjo. Če vas preobremeni finančni stres, lahko zdravnik poveže tudi paciente z zagovorniki pacientov, ki lahko predlagajo sredstva (vključno z vladno podporo in subvencioniranim vrtcem). Seveda oba strokovnjaka ponavljata, da lahko terapija pomaga tudi pri ljudeh s preteklo travmo ali ki so v preteklosti doživeli izgubo nosečnosti.

Najpomembnejše si je zapomniti, da tesnoba med nosečnostjo ni nekaj, s čimer morate živeti. Lahko in se bo izboljšalo. Prvi korak je prositi za pomoč.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.