Ta poteza bo vaše vlečne sanje spremenila v resničnost
Pripravljen za obvladovanje skakalnega vleka?
Preden začnete skakati, stojte na škatli in se prepričajte, da je vaša glava le 6 centimetrov pod palico. (Po potrebi zgrabite drugo škatlo.) Vaše telo naj bi bilo videti kot kolona od rok do bokov, noge pa bodo rahlo naprej na škatli. Če želite preizkusiti, če ste na pravem mestu, poberite noge in se prepričajte, da ne zamahnete naprej in nazaj kot nihalo.
Korak 1: Ko ste v položaju, skomignite ramena, ko skačete in potegnete brado čez prečko. Poglejte naravnost naprej, ne na stropu.
2. korak: Sprostite nazaj in pristanete v svojem prvotnem položaju.
3. korak: Ponovite 10-15-krat, mešajte vleke z vadbami, kot so potiski ali kettlebell nihanje za popolno, popolnoma vijugasto vadbo.
Vau, tako da je bilo težko. Zdaj poskusite s turškimi pripravi in Spiderman Push-up.
