Ta poteza deluje vaše roke in jedro * in * srčni utrip, vendar samo, če to počnete pravilno

2. Na poti nazaj spustite kolena in pustite, da se boki razširijo naprej.

To je recept za preveč obremenitve na kolenskih sklepih. Ko hodite z rokami nazaj proti nogam, resnično pritisnite skozi pete. To bo pomagalo ohraniti boke in kolena v skladu s prsti.

3. Na poti nazaj ste podpirali hrbtenico.

To lahko preveč obremeni vaš spodnji del hrbta. "Pritisnite te pete navzdol, naj bo ta rebra povezana s temi boki in vstanite lepo in visoko z nevtralno medenico," pravi Dong.

Zdaj, ko ste se naučili največjih napak, si oglejte zgornji videoposnetek in si oglejte Dong Demo A Plank Walkout z ustrezno obliko.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.