Ta poteza deluje vaše glute, jedro in hrbtenice hkrati-dokler ne delate teh pogostih napak

3. Izravnava zgornje noge

Zadnja večja napaka, ki jo Atieza vidi, je ta, da se preveč osredotoča na ravnanje noge, ki je bila dvignjena. Ko to storite, "napenjate v kolku te zgornje noge, v nasprotju s tem, da se osredotočite na to moč in stabilnost iz noge, od katere premoščate," pojasnjuje. Ko plavate nogo navzgor, imejte upog.

Želite še naprej popestriti stvari? Oglejte si video, da si ogledate, kako Atienza popelje gluteski most z enim nogam na naslednjo raven.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.