Trenirajte svoje možgane, da seveda vidite svetle stranske, saj je kronično razočaranje naporno

Če dosežete to zen podobno stanje prilagodljivosti in spokojnosti, se vam zdi daleč izven dosega, ne pozabite, da gojenje tega miselnosti ne zahteva, da svet vidite kot popoln vodnjak sreče in veselja. "Pozitiven miselni odnos še ne pomeni, da moraš biti ves čas pozitiven," pravi Romotsky. »Pomeni, da imate odpornost in čustveno ravnovesje, tako da se lahko odbijete od neuspehov in izzivov.”Če ste pripravljeni prizadevati za pozitiven premik perspektive, Romotsky predlaga naslednje štiri strategije, s pomočjo katerih boste mobilizirali svoje nevronske mreže in poiskali svoj mali del blaženosti.

Sprostite svoje veselje z uporabo 4 strategij za gojenje pozitivnega miselnega odnosa.

1. Prekiniti cikel negativnosti, da zmanjšate udarne misli na razpoloženje in vedenje

Namesto da bi v celoti poskušali izgnati negativne misli (bodimo resnično-to bi bil popolnoma nerealen cilj), si prizadevati, da bi bili manj pomembni in posledično manj vplivni. "Prvi korak k prekinitvi cikla je prepoznati razliko med občutki in dejstvi," pravi Romotsky. »Negativne misli se lahko počutite preplavljene in to jim lahko omogoči, da se zdijo kot resničnost. Če pa se vprašate, ali negativnost temelji dejanski dejstva, morda ste presenečeni, ko se zavedate, da je vaša pristranskost negativnosti bolj občutek kot dejstvo."

Vadite, da ločite reakcijo kolena na situacijo (na primer, da se ne boste nikoli opomogli od izgube trenutne službe) od resničnih posledic, ki jih ima v življenju (izstopili ste iz situacije, ki vam ni več služila, in zdaj Imate priložnost najti nekaj, kar ustreza veliko bolje).

2. Poskusite meditacijo kot sredstvo za izboljšanje razpoloženja in reprogramiranje miselnosti

Raziskave kažejo, da je ta starodavna praksa več kot le stari, a novi trend wellness-world. "Pokazalo se je, da meditacija izboljšuje pozitivnost in srečo," razlaga Romotsky. „Pravzaprav je ena študija pokazala le 10 dni [meditacije z uporabo] glavnega prostora povečana pozitivnost."

Še več je, da prednosti pozitivnega razmišljanja, ki se lahko pojavijo kot rezultat meditacije. Kot si morda predstavljate, so ugotovili tudi, da ti osebni viri napovedujejo večje zadovoljstvo v življenju in zmanjšano depresijo pri vzorcu odraslih, ki so bili usposobljeni za vadbo meditacije ljubezni na ljubezni. Te široke koristi v duševnem zdravju zagotavljajo močne dokaze v prid meditaciji kot zdravilne prakse, ki lahko pomagajo, da vaše življenje vlivate z malo (ali veliko) dodatne pozitivnosti.

3. Ne pozabite, da lahko tudi tisti, ki so "ožičeni" za negativnost oferiživite možgane

"Študije kažejo, da lahko v resnici usposobiš svoje možgane, da" postanejo pozitivni "skozi različne intervencije," pravi Romotsky. Ne pozabite na celotno stvar o nevroplastičnosti? Tudi če so vas prijatelji poimenovali "negativno Nancy" zaradi vašega upogiba do pesimizma, imajo vaši možgani močan potencial, da se reorganizirajo, tako da se začnete približati življenju z bolj pozitivnim odnosom. Kot nas opominja Romotsky."

4. Poiščite tisto, kar vam ustreza, in dosledno vadite

Zdaj, ko veste, da je vaš um pobožen in je sposoben narediti miselne premike, ki izboljšajo vaš pogled na življenje, kako se lotite pregovora pregovora? Tri besede, moji prijatelji: čas, potrpljenje in doslednost. Za razvoj trenutnega miselnosti ste potrebovali leta večkratne miselne dejavnosti in potreboval bo čas, da spremenite stvari naokoli. Toda namesto da bi to videli kot oviro pozitivnosti, poskusite na to videti kot priložnost za razvoj zdravih navad samooskrbe, ki bodo po sebi koristne.

"Najpomembneje je najti dejavnost, ki vam pomaga, da naredite ta premik in je za vas trajnostna," predlaga Romotsky. »Ključna je doslednost, tako da gre za meditacijo, vadbo ali drugo dejavnost, poiščite, kaj vam ustreza, in se držite z njo!"Romotsky predlaga tudi uporabo mantrov ali pozitivnih afirmacij, da vam pomaga, da si zapomnite, da pogledate na svetle strani:" Vsak jezik, ki vas opominja, da ste pozitivni, in daje motivacijo in navdih za sprejemanje tega miselnosti je super, je odličen je."

V celoti je mogoče usposobiti svoj um, da se osredotočite na srebrno oblogo tudi najtemnejših nevihtnih oblakov. S tem se lahko potrudite, da se vključijo v tovrstni perspektivni premik, toda končni izplačilo je osvežujoč, srečnejši pogled na življenje.

Želim ustvariti dolgotrajno srečo? Enako. Tukaj je opisano, kako to storiti, ne da bi sploh poskusili. Poleg.