Uporabite pravilo treh, da kar najbolje izkoristite svoj trening moči

Najboljše pri "pravilu treh" je, da ga lahko otežujete, ko se krepiš, ne da bi morali spremeniti svojo rutino. "Če delate vaje za telesno težo-ki jih morate vedno storiti, preden se naložite, ali dodajte težo z osmimi ponovitvami prvi teden, nato 10 naslednji, nato pa 12 naslednji kot oblika napredovanja," pravi Sims. "Če uporabljate uteži, bi moral biti cilj poskusiti povečati težo, ko se vaš program premika."Glej? Rekel ti, da se ne bi nikoli dolgočasil.

"Pravilo treh" ne velja samo za trening moči. Če želite videti, kako deluje v rutini pilatesa, sledite skupaj s spodnjim videoposnetkom.