Veganski, brez glutena, nizko-sladka
2. Protivnetna solata
Prehranske potrebe: veganski, nizki sladkor, brez glutena, brez mleka
V redu, zato se ljudje morda ne usedejo na praznični obrok, navdušen nad solato, vendar je vedno cenjen. Ta solata se hitro združi in je narejena z domačim prelivom, polnim protivnetnih koristi. Kaj je v njem? Kurkuma, oljčno olje, limonin sok, gorčica, ingver in česen. Če dodate svoj najljubši beljakovine.
3. Zelinska zelenjava
Prehranske potrebe: Veganski, nizki sladkorni, brez mleka, brez glutena, brez oreščkov
Pražena zelenjava je še en okusen način, da v praznični obrok dodate več vlaknin, medtem ko uporabljate pridelek, ki je zdaj v sezoni. Ta enostaven recept z enim pasom vključuje sladki krompir, peso, brokoli, korenje, brstični ohrovt in rdečo čebulo. Počistijo z barvo, vsi okoli mize bodo želeli okusiti mavrico-in ker ni glutena, oreščkov, sladkorja, mleka ali glutena, bodo vsi lahko.
4. Pesa hummus
Prehranske potrebe: Veganski, nizki sladkorni, brez mleka, brez glutena, brez oreščkov
Potrebujete praznično aplikacijo, ki jo lahko naredite hitro? Vključitev pese v vaš hummus ji daje zabaven sezonski zasuk: ta rdeči odtenek bo na temi, ko bo v paru z zelenim snap grahom za potapljanje. Čičerika je še vedno glavna sestavina, zato je visoko beljakovina in tako kot tradicionalni hummus tudi v njej ni oreščkov, glutena, mleka ali sladkorja.
5. Piškotki iz mandljeve s kratkimi peri
Prehranske potrebe: Vegan, brez glutena, brez mleka, nizko-sladka
Piškotki s kratkimi peči so praznični favorit, toda iskanje različic brez glutena je lahko divji gos lov kot lov na vrhovni kapuco na seznamu želja vašega nečaka. Pravzaprav jih je enostavno narediti: ta recept natančno kaže, kako z mešanico mandljeve moke, kokosove moke in puščice moke. Prav tako v teh piškotih ni dodanega sladkorja: cimet in kardamom sta vse, kar potrebujete za dodajanje sladkobe.
6. Single Apple Crisp
Prehranske potrebe: Vegan, brez glutena, brez mleka, nizko-sladka
Zaradi kombinacije pečenih jabolk, kardamoma, ingverja in cimeta je to jabolko hrustljavo v najpomembnejši sladici hladnega vremena. In ne potrebujete nobenih živalskih izdelkov, mlečnih ali glutena. Tukaj je tisto, kar potrebujete (poleg že omenjenih jabolk in začimb): oves, kokosov sladkor, vegansko maslo, rozine in zdrobljene pekane. Končni rezultat je hrustljava z nizkim sladkornim. PERK: Cimet dejansko pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi.
7. Bučni kruh
Prehranske potrebe: Vegan, brez glutena, brez mleka, nizko-sladka
Dve vrsti kruha pozimi kraljeta vrhunsko: medenjaki in bučni kruh. Če iščete alergije, ki je prijazen za slednje (to bo še vedno všeč vsem), je to to. Narejena z bučnim pirejem, olivnim oljem, moko brez glutena, cimeta, ingverja, klinčkov in rozin, mleka, sladkorja ali glutena sploh ni. Recept vključuje orehe za teksturo, vendar jih je enostavno izpustiti, da ta recept tudi brez oreščkov.
8. Sladki krompir
Prehranske potrebe: Vegan, brez glutena, brez mleka, nizko-sladka
Ta trmast, narejen z japonskim sladkim krompirjem. V kombinaciji s kokosovo smetano, zmenki, vanilijo in cimetom je nadev sladek, ne da bi potrebovali kakršen koli sladkor. Ta recept je poleg tega, da je nizko-sladka.
9. Počitniško čokoladno lubje
Prehranske potrebe: Vegan, brez glutena, brez mleka, nizka sladkorja, brez oreščkov
Ta bogata čokoladna lubja je kot nalašč za izdelavo v seriji in darovanje prijateljem. Poleg kakava masla in kakava v prahu je naravno sladkano z javorjevim sirupom, vanilijo in morsko soljo. Prav tako je brez oreščkov!
10. Mousse Mousse Moringa
Prehranske potrebe: Vegan, brez glutena, brez mleka, brez oreščkov
Ta recept uporablja Moringa, rastlino, ki je domača v Indiji, Pakistanu in Bangladešu, ki je bogata s protivnetnimi koristmi. V tem receptu deluje prav v veganski čokoladni mousse brez mleka, brez glutena. Ta mousse je tudi 100-odstotno brez oreščkov.
Delite svoj najljubši praznični recept v Well+Good's Cook z ameriško skupino.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
