Wellness je zapleteno, napačno razumljeno in tako pomembno-tukaj je, kaj pomeni dobro ekipo+dobro

Minilo je približno desetletje, odkar se je dobro predstavil, in ko sem se pred kratkim pridružil kot pisatelj življenjskega sloga ekipe, I-A častilec mozzarelle palic, sem se globoko slabo. Kar sem se hitro naučil, je, da je pomen wellnessa musel, in ena glavnih, široko razširjenih napak je, da gre za edinstveni koncept. In ker smo splošno razumevanje, kaj je dobro počutje tako zapleteno, kot ekipa, smo se odločili, da bomo prek Slacka razpravljali o tem, kaj pomeni za vsakega od nas.

Nismo bili presenečeni, ko smo ugotovili, da je pomen wellnessa zelo personalizirana vadba, ki vključuje vadbo, Lizzo ali sladoled in acai sklede ali terapija in terapija in terapija in terapija Frasier ali toliko drugih stvari. Vendar smo lahko na naših stališčih pristali na nekaterih skupnostih; Ta samooskrba je tudi v ZDA in da smo kljub našim edinstvenim željam povezani v prizadevanju, da se počutimo srečno, zdravo in človeško. Oglejte si našo zadnjo izdajo Slack Chats-kaj je dobro in dobro sredstva za dobro ekipo+Good-Below.

Mary Grace: Živjo, prijatelji! Za začetek želim razpravljati o tem, kako sem sprva skrbela, da sem res neprimerna za W+G. Od takrat sem pojedel eno acai skledo in nikoli nisem opravil tečaja joge. Naučil sem se, da wellness zame preprosto ne gre toliko za te stvari, kot da prepoznam, da nisem popoln in se še vedno odločim za delo na stvareh, s katerimi se spopadam. Kako definirate wellnessa?

Alexis Berger, višji urednik življenjskega sloga: Tako velika točka, da je wellnesse zelo personalizirano, Mary Grace. Tam se popolnoma strinja. Trudim se biti odprt za nove stvari in se ne premagam za stvari, ki mi ne delujejo, ali dodam pozitivnost v svoje življenje. Kot plesni kardio. NIKOLI.

Zoe Weiner, pridružena lepotna in fitnes urednica: Mislim, da ima veliko ljudi isto idejo o tem, kaj pomeni wellness. Da, wellness dela maske za obraz/kopeli/delajo, vendar je to le del tega. Skrbi tudi za najosnovnejše stvari, ki jih lahko storite za svoje zdravje-naj bo to govorjenje s strokovnjakom za duševno zdravje ali hoditi v gino. Wellness skrbi zase kot polno osebo.

Jessie Van Amburg, starejši urednik za hrano in zdravje: Zame je wellness življenjski slog, ki mu ni treba vključevati dragih sestavin ali ekskluzivnih butičnih fitnes razredov-to je o tem, da se človek odloča, kako sta videti zdravje in dobro počutje, in sodelovati z drugimi, da bi to pomagalo pri doseganju tega.

Abbey Stone, glavni urednik: Mislim, da zajema vse, kar počnete, da živite bolj zdravo življenje-tako za vaše telo kot za um (in dušo, če je to vaša marmelada). Navaden in preprost. Torej, kot ste rekli, Mary Grace, ki bo vsem videti drugače.

Kate vohuni, vsebina SVP, razvoj občinstva, blagovna znamka: Preden sem začel dobro+dobro, sem pogledal definicijo "wellnessa."Izkaže se, da je to" aktivno prizadevanje za zdravje."To je tako odmevalo z mano. Želim biti zdrav, želim biti močan in želim skrbeti za svoje duševno počutje. Trudim se, da te stvari zaščitim.

Rachel Lapidos, urednica lepote in fitnesa: Zame dela vse, kar je, da dvigne tako vaš um kot vaše telo-in to ne pomeni nujno, da jeste acai posodo ali jogo. To je vse, kar vas ohranja pozitivno, v dobrem prostoru in se počuti dobro v telesu. To je zelo osebna stvar, ne pa recept za vse velikosti, ki pravi: "Naredite te stvari, in boste zdravi."

Zoe: Prav tako sovražim acai sklede.

Rachel: Jaz tudi.

Kate: rad jih imam! Ampak to me ne pomeni, da je Wellness. Obožujem tudi vino.

Kara Jillian Brown, uredniški staž: Zame wellnes. To se spreminja iz dneva v dan in učim se bolj poslušati, kar potrebujem, in sprejemam, da te potrebe niso nujno tisto, kar bi videli pod #wells na Instagramu. Tudi sovraži acai sklede.

Opatija: Ugh, acai sklede. Zakaj bi jedli smoothie z žlico?

Jamie Thilman, višji urednik novic: Največji poudarek je zame na duševnem počutju. Zdi se, da je najlažji del zanemariti, najlažje stigmatiziran, najbolj nepriznan, nedefiniran, neomajni.

Kells McPhillips, pisatelj novic: Mislim, da wellness nenehno spominja, da imam samostojnost glede tega, kako razmišljam in čutim. Autopilot je tako enostavno pasti in odločitev Biti na avtopilotu je super, celo potrebno, včasih! Želim pa vedeti, da je bila to moja odločitev.

Kate: Točno Kells. Aktivno.

Opatija: Resnično obožujem košček "aktivnega zasledovanja" te definicije, Kate. Živeti življenje v vodnjaku zahteva odločitev, da se tako in nenehno sprejema mikro odločitve o tem, kaj je najbolje za vas v vsakem trenutku. In včasih je to vino in Schittov potok.

Jessie: Ali v mojem primeru, Frasier in džin.

Opatija: Resno, Jessie, koliko si star?

Menim, da sta "wellness" in "dieta" pogosto nepravično povezana in se negativno zavrtita, vendar lahko nalepke na hrani in tudi posnetki in sporočila iz fitnes. Ali je vaš odnos z wellnessom spremenil vaš odnos s hrano in/ali fitnesom? In kako smo lahko vsi bolj odgovorni za način, kako govorimo o prehrani in vadbi?

Emily Laurence, starejša pisateljica: Tako frustriran sem, ko ljudje zmedejo prehransko kulturo in kulturo dobrega počutja. Za nekatere je izguba teže na zdrav način del njihovega dobrega počutja, vendar wellness in dieta nista enaka.

Jessie: Kot urejevalnik hrane je to lahko zahtevno, zlasti zato, ker so nekateri zdravstveni pogoji tudi sooblikovani na nepomembne načine ("razstrupljanje" kot kodiranega jezika za "dieto" itd. Pomembno je, da ne presodite izbire hrane ljudi. Ja, danes lahko za kosilo pojem sladko zeleno solato. In ja, nocoj bom verjetno šel na sladoled. Slednja stvar me ne naredi slabe ali nezdrave osebe.

Kara: Wellness je popolnoma spremenil moj odnos s hrano. Spomnim se, da sem šel na posebno k dieto in se zbudil pri 5 a.m. Če želite priti na tekalno stezo v petem razredu. Wellness mi je omogočil, da sem bolj prijazen do sebe in mi pomagal, da se naučim, da se odločim za prijaznejše izbire zase. Uživanje zdrave hrane ni bilo zame vprašanje, vendar sem se vedno boril z hrepenenjem po "udobju". Wellness me je naučil, da je v redu.

Zoe: Ukvarjal sem se s precej resnimi motnjami prehranjevanja in vadbe za vsa svoja srednješolska in fakultetna leta in naprej in sem resnično zelo občutljiv na način, kako govorimo o teh stvareh kot "wellness"). Ampak dejansko mislim, da je najpomembnejši del mojega wellnessa, kako je to spremenilo moj odnos z obema stvarma: hrana in vadba sta bila vedno v zvezi s kalorijami v primerjavi s tem. Toda postati bolj dobro seznanjen in vpleten v wellness me je prisililo, da pogledam širšo sliko in kako mi stvari duševno in čustveno pomagajo?

Kate: No+Good ima veliko nalogo, da poskrbimo le za dejanske informacije o hrani in prehrani: ne pokrivamo prehranjevalnih načrtov, ki nimajo raziskav, ki bi podprli njihove trditve, in ne povezujemo prehranjevalnih načrtov z "dieto"."Ljudje (kot sem jaz!) imajo različne zdravstvene težave, ki pomenijo, da morajo jesti na določen način, in to nima nobene zveze z dieto in hujšanjem.

Jamie: Moški wellness in fitnes prostor je še vedno zelo osredotočen na estetiko (biti zdrav pomeni velike mišice), in mislim pločevinka nadzor. Kar mi je všeč pri tem, kar počnemo tukaj, je, da to razbijemo. Resnično je pogumno, ker ni enostavno in ga je težko nadzorovati, in želim ga več spodbuditi za vse ljudi.

Alexis: Na fitnes fronti mislim, da gre za odločitve, ki jih ne ljubim, ampak vem, da se bom počutil bolje celostno. Kot, ne uživam v kardio. Nasploh. Vem pa, da to počnem vsakič, kar je dobro za svoje telo in splošno zdravje-in če sem iskren. Zaradi teh odločitev se počutim opolnomočen.

Opatija: Kot ste navajali v uvodnem vprašanju, Mary Grace, ko sem prvič začela delati na dobro+dobro, je bila hrana velika točka in vir zadrege zame. Rad jem in sovražim kuhati, kar lahko privede do nekaterih "nezdravih" navad. Bil sem tako zaskrbljen, da bi me ljudje za to sodili! Ampak bolj ko sem se naučil o zdravi prehrani, bolj sem prepričan, da hrana ni dobra/slaba/prav/narobe. Seveda, pametna ideja je, da se zavedate hranil, ki jih zaužijete, vendar to ne pomeni, da je uživanje pice "varanje" ali "prepuščanje."

Mary Grace: Sem imel pred 15 minutami pico in se počutim neverjetno.

Opatija: Tudi sreča in veselje, ki je pri jesti stvari, ki vam je všeč, je pogosto spregledana. jaz ljubezen grem ven, in jaz ljubezen sladica. Da sem srečnejši in zame to je dobro počutje.

Tam je super Simpsonovi Epizoda, kjer javni govornik spodbuja Springfieldains, da so podobni Bartu in impulzivno delajo, kar hočejo, in skrbi me, da ljudje mislijo, da je samooskrba. Verjamem samooskrbo obred lahko poslušamo tisto, kar v tistem trenutku potrebujeta vaše telo in um, vendar moje najpomembnejše ravnanje samooskrbe je spoštovanje moje zavezanosti terapiji, četudi to pomeni trdo delo pri določanju zdravstvenega zavarovanja itd. Ali obstaja razlikovanje med samooskrbo in prakso samooskrbe za vas?

Kate: Mislim, da zame ni razlikovanja! Nekoč sem mi terapevt rekel: "Zapišite 10 drobnih stvari, ki vas vsak dan osrečujejo, in se poskrbite, da boste vsak dan naredili čim več njih."Njegove besede sem vzel k srcu in ta seznam je temelj mojih samooskrbe in aktivne prakse moje osebne oblike samooskrbe.

Emily: Mislim, da je pomembno, da ljudje ne uporabljajo samooskrbe kot izgovor, da bi bili sebični. Če tretjič odpravljate na prijatelja, ker "potrebujete noč v. Zame si samooskrba vzame čas, da se pomladite, da boste imeli energijo, da se vrnete v svet in naredimo boljše mesto.

Kate: To je dobra točka. Ne bodite nesramni do ljudi ali ne upoštevajte svojega časa. Vedno.

Opatija: Rituali zame ne sprožijo veselja. Nagnjenost imam, da postanem obsesivni-tega besed ne uporabljam rahlo-pri preverjanju elementov s seznama. Obred samooskrbe, kot je časopis. Namesto tega, samooskrba zame, pogosteje kot ne, dam dovoljenje, da ne storim ničesar. Samo sedeti (bonus točke, če je nekdo, ki ga imam rad, z mano) in ne razmišlja preveč.

Rachel: Samooskrba ima ta sloves, da se mora instagram prijazno kopeli ali vlagati v drago rutino oskrbe kože. Menim, da je samooskrba res vse, kar morate storiti, da ostanete zdravi, naj bo to na terapiji, se spopadate z mamo ali peljal psa na sprehod. To so osnovne stvari v življenju, ki jih potrebujete.

Kara: Delanje stvari, zaradi katerih se počutimo dobro, je pomembno, vendar skrb zase ni vedno lepo. Razmišljanje skozi svojo travmo ali priznanje, ko ste naredili nekaj narobe.

Jamie: Vsako sredo zvečer grem na terapijo in o tem govorim, ker to vidim kot enako, kot da grem k zdravniku, da bi dobil letni pregled ali šel v telovadnico pred delom.

Zoe: Moje ponedeljkovo jutro je: vadite, hodite 20 blokov in poslušajte Lizzo, pojdite na terapijo, hodite še 20 blokov in poslušajte Lizzo. Je najpomembnejši del mojega tedna.

Kate: Lizzo. Se počuti, kot da odskočim v zraku.

Jessie: Obred samooskrbe: moja nočna rutina oskrbe kože, ki zveni osnovno, toda 20 minut, ki jih preživim za umivanje obraza in nanašanje različnih zdravil za akne na recept, ima dve funkciji. Dobesedno pomaga moji koži, da je bolj zdrava (in pomaga moji samozavest in srečo v procesu), prav tako me upočasni, da se moje možgane pripravijo na posteljo.

Rutina samooskrbe: izdelava prostora in časa zase, kar pogosto vključuje rekoč: "Ne.”Ali prednost sebi in svojem zdravju nad drugimi zahtevami. Včasih je to moj ritual za nego kože, včasih je blokiran čas, da grem k zdravniku GD, včasih Deadwood z mojim zaročencem.

Jamie: Če se to spremeni v čas izpovedi, rad kuham, včasih samo za pohvale! (Ja, to je bila skromna braga-dobro sem kuhala!) Kakorkoli že, počutim se dobro.

Rachel: Iskreno samooskrbo zame se samo z psihom. To me ohranja zdravo.

Kells: Rada se vračam domov in preživljam kakovostni čas s svojim cvrtnikom. Rada kupujem knjige v knjigarni in biti zelo iskren do sebe, da jih morda nikoli ne bom prebral. Mislim, da je prenos filmov pošteno ena najbolj pomirjujočih stvari. Tudi jaz mislim, da je smeh sebi najboljši samooskrbi.

Zadnje vprašanje: Poskušam se predati kritiki, da je wellness lahko klasična, saj ne more vsak kupiti 80 USD (in več!) Joga hlače, ne morejo vsi iti na dopust, ko se počutijo zgorele, in na žalost si ne morejo vsi privoščiti zdravstvene oskrbe. Toda trdimo, da so vsi vredni in lahko dostopajo do samooskrbe. Torej moje vprašanje je naslednje: kaj je dejanje samooskrbe, ki ga izvajate, in/ali en vir za wellness, v katerem uživate, je popolnoma brezplačen?

Emily: Teče! Endorfini! Narava! Tek je najboljši.

Jessie: Branje za užitek! Knjige lahko dobite v knjižnici!

Rachel: Branje, teče in mali živali (živali bodo še naprej).

Alexis: Tuš, ki je vsekakor po nepotrebnem predolg (vem, vem, okolje, ampak všeč mi je).

Kells: Tudi meditacija je brezplačna!

Opatija: Prav tako se trudim, da bi se zavedal dejstva, da je čas privilegij, kot dobro-ne gre samo za denar.

Kate: Mislim, da je časovna omejitev za toliko ljudi velika ovira.

Emily: Da, še posebej ljudje, ki delajo dve zaposlitvi ali v skrbniških vlogah.

Kate: Ena stvar, ki traja 15 sekund, in "me utemelji" vsak dan, mi govori eno stvar, za katero sem hvaležen. Včasih sem mislil, da je bila hvaležnost BS, a vsekakor ni.

Opatija: Morda se sliši sirasto, toda poslušanje glasbe je lahko odlično! To je nekaj, kar lahko storite med vožnjo ali opravljanjem gospodinjskih opravil, in to je tako takojšnjo razpoloženje. In ples! Veliko plešem s svojim psom.

Kells: Ples! Ja! Tudi če ste slabo.

Zoe: Začel sem prihajati solo plesne zabave. Ko se počutim nered, bom naredil sezname treh stvari, na katere sem ponosen.

Emily: Všeč mi je, Zoe!

Kate: Mislim, da si resnično, resnično smeh, res dober. Če se počutim nizko, pokličem svojo prijateljico Jess, da se dobro smeji.

Kells: YouTube ima tudi neverjetne dokumentarne filme, ki so brezplačni in zelo pomirjujoči.

Zoe: Da bi se vrnil na svojo prejšnjo točko, Mary Grace, sem imela podobno pričakovanje, da bo prišla na delo za dobro počutje, da bi bili vsi te super zdrave, slike popolne različice tistega, kar smo pogojevali izgleda kot. Resničnost je, da imamo vsi "wellness" stvari in prakse, ki jih imamo radi, vendar tudi mi nismo stoodstotno popolni. Vsi samo delamo najboljše, kar lahko in kaj deluje.

Za nekaj navdiha za samooskrbo si oglejte najmanjša dejanja samooskrbe 22 ljudi prisega. In tukaj je Dokumenti za zanesljive znake pravijo, da je čas, da si ogledate terapevta.