Kaj se zgodi z vašim telesom, ko nehate piti kavo?
Ko gre za porabo kave po državi, Američani ne osvojijo nobenih nagrad (najvišja priznanja bi šla na Fince, ki pijejo osupljivih 26 kilogramov na osebo na leto!). Toda na osebni ravni se lahko navadna navada kave počuti težko (tudi če vi vem Kofein ni ravno dober za vas). Kaj pa, če bi se nekega jutra zbudili in namesto da bi naredili beelino za francoski tisk, ki ste ga samo ... niste sodelovali?
„Psihološki učinek odpovedi kavi traja veliko dlje kot dejanski fizični učinek umika."
"Psihološki učinek odpovedi kavi traja veliko dlje kot dejanski fizični učinek umika," pravi Michael Roizen, dr. Med.
Toda ti fizični učinki niso šala. Natančno, kako bo vaše telo reagiralo, bo vplivalo vse, od tega, koliko java se običajno vrnete nazaj do tega, kako ranljivi ste za glavobole, dr. Roizen pravi, toda učinki hladne purana se lahko zadržijo več dni. Tukaj vas sprehodi po tipični časovni premici.
Nadaljujte z branjem eno uro po uri, kaj se zgodi s telesom, ko se odrečete kofeinu.
V nekaj urah
Najpogostejši stranski učinek motenja običajnega popravka kave? Glavobol kofeina, ki je na voljo, ki zadene 50 odstotkov ljudi, je pokazala seminarska študija Johns Hopkins. Če se vam glava počuti, krivite adenozinske receptorje v vaših možganih.
Za tiste, ki ste preskočili AP Bio (kriv), je adenozin nevromodulator, ki upočasni možgansko aktivnost (kar pomeni, da vas lahko zaspi). Ko pijete kavo, se bo afein namesto tega vezal na adenozinske receptorje, zato se zaradi vas počutite pozorni. Potem, ko posežete na kofein, dr. Roizen pravi, vaši receptorji se sprožijo v iskanju manjkajoče kemikalije. Več receptorjev sproži povečanje pretoka krvi v možgane, "in zaradi dilatacije krvnih žil vas boli z glavo," pravi.
Do poldneva
Izbrisajo razdražljivost in utrujenost. Dr. Roizen pojasnjuje, da kofein običajno traja približno šest ur v vašem telesu. In adenozinski odziv je še vedno v polnem zamahu, ki do poldneva prinaša dva-dva udarca: "Povečuje tete valove v vaših možganih, kar povečuje vašo željo po spanju," pravi. "In sproži tudi sproščanje neprimernega epinefrina in norepinefrina," sicer znano kot kemikalije za stres vašega telesa. Medtem ko se trudite, da bi odprle oči za mizo, vas tudi množično motijo glasni dvojnik vašega sodelavca. "Od osebe do osebe se razlikuje, vendar je malo tesnobe ali razdražljivosti normalno," dr. Roizen pravi.
Tisto noč
Kofein je znan po tem, da bi ljudi ponoči dvignili, zato boste morda mislili, da boste s tem, ko boste odpustili jutranjo skodelico, spali kot dojenček. Ampak to ni res, ko prvič brcnete navado, recimo dr. Roizen. Nekateri ljudje, ki so odvisni od kofeina, imajo težave s spanjem skozi noč, ne da bi v svojem sistemu-vsaj za noč ali dve. "Videli boste, da se sredi noči zbudijo nekaj pivcev za kavo, samo da bi pograbili pijačo in se vrnili spat," pravi.
Naslednjih nekaj dni
Umik kofeina dejansko doseže približno dva dni po zadnji skodelici kave in se lahko zadržuje tako dolgo kot teden dni. Kar se tiče simptomov, je bolj enako: glavoboli, utrujenost, razdražljivost in (redkeje) gripi podobni simptomi, kot sta slabost in bolečina. "Vse toleranca in telesna sestava je drugačna, toda približno sedmih dni se tisti adenozinski receptorji, ki so bili obrnjeni navzven v iskanju kofeina, začnejo obračati navznoter," pravi Roizen. Dejansko so raziskovalci Johns Hopkinsa ugotovili, da so vsi udeleženci-tudi tisti, ki so trpeli zaradi najtežjega odtegnitve-brez simptomov brez devetega dne.
Če želite svojo navado brcati brez glavobolov ali razdražljivosti, strokovnjaki priporočajo postopni pristop. To bi lahko pomenilo sprehod po običajni navadi s štiri skodelice za pol skodelice vsakih nekaj dni ali zamenjavo moči za polovico Decafa. Dlje ko lahko raztegnete prehod, manj simptomov, ki jih boste verjetno imeli. Po drugi strani pa, če se želite tesno držati za svojo navado kave. Več kave in več let, da uživate? Da, prosim.
Če čutite preobremenitev kofeina, tukaj je, kako ponastaviti svoj sistem. In tukaj je več strokovnih nasvetov za začetek kofeinskega detoxa.
