Kaj je negotovo pritrdilno slog-in kako ga premagate za gradnjo zdravih odnosov?

Kako se v odnosih kaže negotova navezanost

Obstajajo tri vrste negotovih stilov pritrditve: zaskrbljeni, izogibanje in neorganizirani. Vsak se v odnosih odraslih predstavlja drugače.

Zaskrbljen

Za ta slog navezanosti je značilno, da je odvisen, zahtevni, premišljeni in ugibanje, ali ste v zvezi prispevali premalo ali preveč, pravi dr. Hafeez. "Kot otrok se tisti, ki imajo zaskrbljeno navezanost, niso mogli zanesti na svoje starše ali negovalce, kadar je to potrebno," dodaja. "Ti otroci postanejo nerodni, zahtevni in v stiski v upanju, da bodo pritegnili pozornost svojih staršev."

Izogibanje

Kot že ime pove, dr. Hafeez pravi, da se ljudje s tem stilom navezanosti običajno izogibajo odnosom in se redko dovolijo, da se približajo drugim, ker se bojijo zavezanosti. To lahko izhaja iz tega, da bi starši, ki se v otroštvu niso pravilno udeležili svojih potreb. "Namesto da bi tolažili svoje otroke, so ti starši ignorirali otrokove želje in potrebe in jim niso pomagali pri zahtevnih situacijah," dr. Pravi Hafeez. »Kot rezultat, so ti otroci začeli zaustaviti svoje občutke in se niso zanašali na nikogar drugega kot na sebe."

Neorganizirano

Tako kot izogibanje negotovemu pritrdilnemu slogu se tudi ta slog navezanosti boji tudi odnosov. Razlika, dr. Hafeez poudarja, da tisti z neorganiziranim negotovim stilom navezanosti dejansko želijo odnos, tisti, ki se izogibajo negotovemu pritrdilnemu slogu. Dodaja, da je večina posameznikov s tem stilom navezanosti v otroštvu doživela neko obliko travme. "Ti otroci so se bali svojih staršev, zato so z njimi ravnali z agresijo in zavrnili oskrbo," dr. Pravi Hafeez.

In ker smo ljudje večdimenzionalni, dr. Hafeez pravi, da je mogoče imeti več negotovih slog navezanosti, odvisno od posameznikovega otroštva in situacije. Na primer, dr. Hafeez deli, da če bo nekdo v znani situaciji, ko se počuti udobno, bo verjetno pokazal bolj varno stran sebe. V drugem scenariju pravijo, da jim partner daje razlog, da dvomijo o svoji zvestobi, lahko postanejo zaskrbljeni in se izogibajo.

Kako premagati negotovo navezanost

Če se borite z negotovo navezanostjo, dr. Hafeez pravi, da je ključnega pomena, da najprej prepoznate katero koli otroško travmo, ki bi lahko vplivala na čustveni razvoj. Brez tega življenjskega koraka se boste še naprej borili v odnosih. Za pomoč pri tem je opozorila, pomembno je, da se pogovorite s strokovnjakom, ki vam lahko pomaga razpakirati stvari. Ko natančno določite osnovno travmo, dr. Hafeez pravi, da lahko postopoma izboljšujete, kako vidite sebe in svoje okolje, na koncu pa boste lahko oblikovali varne in zdrave odnose.

Poleg tega, ko se ljudje z negotovimi stili navezanosti ponavadi počutijo neprijetno v čustveno intimnih situacijah, dr. Hafeez priporoča tudi postopno izpostavljenost tem vrstam scenarijev za premagovanje nelagodja. Na primer, če se s partnerjem trudite izraziti svoje misli in občutke, predlaga, da igra igro "36 vprašanj, da se zaljubi". "Ta vaja zahteva, da se soočite s partnerjem in odgovarjate na vprašanja, ki vam pomagajo raziskati svojo bolj globoko povezavo," Dr. Pravi Hafeez. »Ta dejavnost bi lahko bila koristna, ker vas prisili, da se odprete in ranljivi, namesto da se odločite za samostojno."

Oh živjo! Videti ste kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.