Kaj pomeni, če se v razredu vadbe znojite bolj kot kdo drug

Holland pravi, da zaradi tega mehanizma znoja človeško telo izjemno učinkovito pri hlajenju v primerjavi s številnimi drugimi živalmi. Na primer, psi se ne morejo znojiti; Namesto tega se ohladijo v zadihanju, kar je veliko manj učinkovit postopek. "Naša sposobnost uravnavanja telesne temperature s potenjem je eden od razlogov, da antropologi verjamejo, da smo se res" rodili za tek "," ugotavlja Nizozemska.

Zakaj se nekateri od nas znojijo bolj kot drugi?

Holland pravi, da obstajajo trije pogosti razlogi, zakaj bi se kdo lahko znojil več kot tisti okoli njih, čeprav je v istem okolju in delam isto vadbo: biti večji, biti starejši ali bolj fitter.

"Višje stopnje znoja najdemo pri ljudeh z večjimi telesi (več toplote se nastaja in več površine je treba ohladiti), starejši ljudje zaradi zmanjšanja toplotne tolerance, ki je povezana s starostjo. »Koš, ko si, prej ko se telo znoji, ko se telo poskuša čim hitreje ohladiti."

Kaj lahko pomeni, če se znojite več kot nekoč, čeprav delate isto vadbo, ki jo imate vedno? Po Hollandskem mnenju lahko kaže na nekaj stvari. »Eno, povečali ste raven kondicije in vaše telo je omogočilo to pozitivno prilagoditev. Dva, morda ste 'pod vremenom' z boleznijo na nizki ravni, kot je gripa ali prehlad. Tri, vaši hormoni so lahko dejavnik, zlasti ženske, ki doživljajo menopavzo, "pravi.

Holland pravi, da samo stopnja močnega znoja na splošno ne skrbi in pogosto lahko pomeni, da se vaše trdo delo izplača. Če pa se nenadoma znojite veliko več kot včasih, ali veliko več kot povprečje 0.8 do 1.4 litre na uro, predlaga, da se prijavite s svojim zdravnikom.

Kaj pa, če se med vadbo komaj znojite?

Torej, če lahko težko znojenje kaže na to, da ste v formi, če se ne znojite veliko, to pomeni, da niste fit ali ne dobite dobre vadbe?

Po Hollandskem mnenju samo zato, ker se ne znojite. "Srčni utrip in zaznani napor sta dve pomembni meritvi, na katere bi morali biti pozorni med vadbo," pravi. »Če delate v hladnem okolju z nizko vlažnostjo, je na telesu manj toplotnega stresa in se boste zaradi tega manj znojili."

Ne glede na to, ali se veliko znojite ali le malo, je pomembno, da zamenjate izgubljeno tekočino. Holland pravi, da je dobro pravilo, da sledimo smernice "a pint a funt". "Če ste tehtali pred in po znojni vadbi in izgubili dva kilograma (to je tekočina, ne telesna maščoba), bi se želeli rehidrirati z dvema pikatoma tekočine," pravi Holland.

Ostanite hidrirani, uživajte v vadbi in ne skrbite, če je majica vlažna kot kdo drug. To je vaša značka fitnesa!

Občutek, ki je pripravljen na znoj? Preizkusite to HIIT vadbo s trenerko Charlee Atkins:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.