Kaj se večina ljudi zmoti glede položaja nevtralne hrbtenice

Iskanje nevtralne hrbtenice med stojanjem je lahko nekoliko težje. Po Avantovem mnenju je prvi korak gledanje telesa s strani in narisanje namišljene črte od ušesa do gležnja. "Ta črta naj bi padla pravokotno na tla," pravi. Nato se po treh korakih osredotočite na vsako naravno krivuljo v hrbtenici:

1. Začenši z zgornjo (maternično) krivuljo, pomaknite brado naprej in opazite, kako se krivulja poravna. Usmerite brado in opazite pretirano podaljšanje. Razmislite, namesto da bi potegnili krono glave do neba.
2. Spustite se na srednjo (torakalno) krivuljo, opazite rahel zaobljen videz. Okrepite krivuljo tako, da zaokrožite ramena naprej in povečate torakalno fleksijo. Narišite ramena nazaj in izčrpajte prsni koš in krivulja se bo zmanjšala. Razmislite, namesto da bi narisali ramenska rezila navzdol in noter, da optimizirate torakalno krivuljo.
3. Končno se zdi spodnja (ledvena) krivulja podaljšana ali obokana. Povečajte to krivuljo tako, da nagibate medenico naprej in iztegnite zadnjo kost. Izgubite krivuljo tako, da pod seboj narišete repno kost.

Avant pravi, da bo nevtralna hrbtenica udobno padla med obema skrajnostma v vseh treh krivuljah. "Ponovno ocenite ravno črto od ušesa do gležnja in začutite razliko, ko je vaša poravnava izklopljena," pravi. "Življenjska doba slabe drže se ne bo takoj prilagodila in se lahko na začetku dejansko počuti neprijetno. Postopno izboljšanje vaše posturalne ozaveščenosti, ne glede na dejavnost, bo zagotovilo močno, zdravo in zaščitno hrbtenico."

Obstaja več načinov za izboljšanje drže: Ugotovite, kako Gua SHA naredi pomembno, še posebej, če ste kronični namizni slabi-in nato izvedite nekaj vaj za hrbtenico.