Kaj je en inštruktor Soulcycle vsak teden jedel vsak dan

Za povprečnega človeka je lahko opravljanje enega razreda Soulcycle na dan naporno. (V najboljšem primeru, način, ki je podoben Jell-O-O-But-i-Love-It.) Predstavljajte si ne samo tri en dan, a jih delamo z dvignjenega odra. Ko potrebujete odmor, se ne skriva in vaša naloga je, da navdihnete ves studio, da daste vse, kar imajo.

Ste že kdaj pogledali sredino, strmeli v inštruktorja in se spraševali, Kako je tako močna-Kaj za vraga, ki poje?! No, kmalu boste izvedeli. Medtem ko očitno vsi inštruktorji za predenje ne sledijo isti prehrani, tukaj en inštruktor v povprečnem tednu daje iskren pogled na svoje prehranjevalne navade.

Sydney Miller je višja inštruktorica s sedežem v New Yorku, ki poučuje z Soulcycle že več kot pet let. "Ko sem prvič začela poučevati, sem morala biti pozoren na to, kar sem jedla, ker moje telo preprosto ni bilo vajen [zahtevnega urnika]," pravi. "Izgubljal sem toliko teže in bil vedno lačen."Zdaj je veliko bolj položena. "Ne držim se določene prehrane ali česar koli, ampak za ravnotežje," pravi.

Kaj točno pomeni? Nadaljujte z branjem, da bi pokukali na njen dnevnik hrane, ki ga je hranila izključno za dobro+dobro.

Nedelja

Razredni urnik: Nobenega

Zajtrk: Palačinke polnovredne pšenice z javorjevim sirupom; Jajčni belci z začimbo aromatično bog, Starbucks Skinny Cinnamon Latte s sojinim mlekom

Večerja: 6 Buffalo Wings, Cezar solata, pol piščančja mocarela sendvič iz PARM

Sydney pravi: Nedelja je bila Super Bowl, tako da zame ni bil tipičen dan prehranjevanja. Zbudil sem se pozno, naredil nekaj palačink in jajc, nato pa odšel na zabavo Super Bowl ob 5:30 P.m. Ta začimba boga okusa je neverjetna-ima paradižnikov prah, česen, papriko, morsko sol, črno poper, baziliko, koriander, origano in peteršilj. Ima okus tako kot pica!

Čeprav se tisti dan sploh nisem obnesel, me ni skrbelo, kaj jem. Preden sem postal inštruktor fitnesa, sem bil bolj previden, kaj jem; Toda poučevanje, samo zažgeš toliko kalorij, da se ne pretepam nad takšnim dnevom.

Ponedeljek

Razredni urnik: Tri razrede, ki se začnejo ob 12:15 p.m.

Zajtrk: Luna Bar in Starbucks Skinny Cinnamon Latte s sojinim mlekom

Kosilo: Posoda s žetev (organski divji riž, ohrovt, jabolka, sladki krompir, pražen piščanec, kozji sir, opečeni mandlji, balzamični vinaigret) z avokadom iz Sweetgreena; Ginger Fireball iz Juice Press

Prigrizek: Očistite zeleni beljakovinski smoothie iz Juice Press

Večerja: Pesto piščančja mesna kroglice in rigatoni iz trgovine z mesno kroglico

Sydney pravi: Zaradi Super Bowla sem se v ponedeljek zbudil pozno, okoli 10:30 a.m., Tako nisem imel "pravega" zajtrka, samo luna bar in latte. Sweetgreen je eno mojih najljubših mest za kosilo. Imam dve ali tri solate, ki so mi všeč in se jih preprosto nikoli ne naveličam. Obstaja tudi sladka zelena soseda vsakega dušenja, na katerem učim, zato je zelo priročno.

Kar se tiče ingverjevega strela Fireball, sem se navadil, da imam skoraj vsak dan, da bi svoj imunski sistem spodbudil. Želim si, da ljudje ne bi prišli v studio, ko so bolan, vendar še vedno to počnejo, zato naredim, kar lahko, da svoje telo spodbudim. Po končanem poučevanju sem imel ta beljakovinski tresenje. Naučil sem se, da če po vadbi ne dobiš neke beljakovin precej hitro, lahko postanete hudomušni.

Torek

Razredni urnik: Dva jutranja pouk, nazaj ob 6 in 7 a.m.; Razred kosila

Zajtrk: Ginger Fireball strel iz Juice Press; polnozrnat pšenični ovoj s tremi jajci, cheddar in čebulo; Starbucks Skinny Cinnamon Latte s sojinim mlekom

Kosilo: Posoda s sweetgreena

Večerja: Sushi iz Kazu Nori (16 kosa): Toro, Yellowtail, Modra raka, kumara

Sydney pravi: Verjetno razmišljate, Človek, ali kdaj kuha?! Odgovor je, ne, ne, v resnici. Razen za zajtrk! Grem skozi faze, kjer mi je nekaj všeč, in ga samo veliko pojem. Ta teden sem bil vse o sušiju. Ko sem lačen, nočem preveč razmišljati o tem, kaj bi jesti, zato grem s tistim, za kar vem, da je dobro okus.

Sreda

Razredni urnik: Zjutraj za nazaj na 6 in 7 a.m.; večerni razred ob 6:30 p.m.

Zajtrk: Angleški muffin, dve jajci s švicarskim sirom, Starbucks Skinny Cinnamon Latte s sojinim mlekom

Prigrizek: Luna bar

Kosilo: Avtor chloe kvinoa taco solata

Večerja: Kitajski odvzem: parni piščančji brokoli in gobe z rjavo omako ob strani, en svinjski žemljici, rjavi riž in pari piščančji cmoki

Sladica: PinkBerry z mochi, čokoladnimi hrustljavi in ​​čokoladnimi pereci

Sydney pravi: Ljudje me pogosto vprašajo, če vstanem eno uro, preden se naučim zajtrk. Jaz ne. Jutranji tečaji poučujem že tako dolgo, da je moje telo do zdaj že navajeno. Zajtrkujem doma, ko sem končal s poučevanjem jutranjih ur.

In ja, baru Luna spet udari! Vedno ga imam s seboj, ko potrebujem nekaj energije pred ali po razredu. Ni preveč žvečen kot veliko drugih beljakovinskih palic in dejansko ima res dober okus.

Četrtek

Razredni urnik: Dva jutranja tečaja nazaj, ob 6 in 7 a.m.; en razred za kosilo

Zajtrk: Angleški muffin s švicarskim sirom in dvema jajca, Starbucks Skinny Cinnamon Latte s sojinim mlekom

Kosilo: Cezarjeva solata s piščancem iz Sweetgreena

Prigrizek: Čokoladni rogljiček

Večerja: Sushi iz Kazu Nori (16 kosa): Toro, Yellowtail, Modra raka, kumara

Sydney pravi: Resnično sem hrepenel po čokoladni rogljici, zato sem ga videl pri Starbucksu in šel po njem. Ena od prednosti poučevanja je ne skrbi, da bi imeli takšne dobrote. Če se bom odpravil na počitnice na plaži in želim videti bolj raztrgano.

Petek

Razredni urnik: Zjutraj za nazaj na 6 in 7 a.m.; 11:30 a.m. razred

Zajtrk: Kokosova voda, hladen bojevnik iz generacije sokov, bara luna

Kosilo: Avtor chloe burger in sladki krompir

Večerja: Rotisserie piščanec in koruza na storžu z rižem in grškim fižolom

Sydney pravi: Všeč mi je, da imam kokosovo vodo zjutraj pred poučevanjem, ker mi sladkor. V nasprotnem primeru se običajno lahko držim do jutranjega tečaja, da nekaj pojem.

Chloe je še ena izmed mojih najljubših mest za kosilo-prav tako dobro je. Ta dan imam dobro količino beljakovin, kar je super. Včasih je težko dobiti dovolj prav, ko ga potrebujem. Pogosto se ujamem, da se pogovarjam z kolesarji ali se pripravljam, potem pa se super lačen.

Sobota

Razredni urnik: 9:30 a.m.; 11:30 a.m.

Zajtrk: Luna Bar in Starbucks Skinny Cinnamon Latte s sojinim mlekom

Smoothie po razredu: Generacija soka mandljeva radost s sirotkinimi beljakovinami

Kosilo: Cheeseburger in krompirček iz Sarabeth's

Večerja: Mira Sushi: Edamame, piščančji cmoki, dva zvitka

Sladica: Ben & Jerry's

Sydney pravi: Po pouku sem dobil ta smoothie z kolesarjem. Almond Joy je moj najljubši okus pri generaciji sokov. Nekaj ​​ur kasneje sem šel v Sarabeth's z nekaterimi prijatelji, kar je bilo okusno. In potem za večerjo je suši spet udaril! Obožujem sladoled in imam, če za sladico veliko. Če ne naročim v Pinkberry. Moj najljubši okus so mleko in piškoti. Da, tudi fitnes inštruktorji ljubijo sladico!

Se sprašujete, ali imate, kar je potrebno, da postanete butični inštruktor fitnesa? Evo, kakšne so avdicije. In tukaj je opisano, kako popeljati svoj predilni razred na naslednjo stopnjo, poroča inštruktor.